Wie pflegt man Laufschuhe richtig? Ein Ratgeber von S'portofino

Verlängern Sie die Lebensdauer Ihrer Schuhe durch die richtige Pflege

Selbst hochwertigste Schuhe verlieren schnell an Qualität, wenn sie nicht regelmäßig gereinigt, getrocknet und richtig gelagert werden. In abgenutzten Schuhen zu trainieren ist nicht nur unangenehm, sondern erhöht auch das Risiko von Verletzungen. Hier sind einige der häufigsten Pflegefehler, die Läuferinnen und Läufer machen:

• Keine regelmäßige Reinigung – Schmutz und Streusalz vom Wintertraining dringen in das Material ein, schwächen die Struktur und führen zu Verfärbungen.
• Trocknen auf der Heizung oder in der Sonne – Hohe Temperaturen können den Schuh verformen und die Haltbarkeit der Materialien und des Klebers beeinträchtigen.
• Lagerung an feuchten oder beengten Orten – Feuchtigkeit führt zu unangenehmen Gerüchen, während mangelnde Luftzirkulation die Form der Schuhe negativ beeinflusst.
• Vernachlässigung des Schuhinneren – Staub, kleine Steinchen und andere Partikel sammeln sich besonders an den Einlagen und Nähten und beschädigen das Material.

Wie pflegt man Laufschuhe – die wichtigsten Regeln

Eine gute Schuhpflege basiert auf drei Prinzipien: richtige Lagerung, regelmäßiges Auffrischen und korrektes Trocknen. Wenn Sie die folgenden Hinweise beachten, verlängern Sie die Lebensdauer Ihrer Lieblingslaufschuhe und sorgen dafür, dass sie bei jedem Training in Bestform bleiben.

Lagerung von Laufschuhen

Bewahren Sie Ihre Laufschuhe an einem trockenen und gut belüfteten Ort auf. So verhindern Sie die Bildung von Schimmel oder Bakterien, die das Material angreifen und für unangenehme Gerüche sorgen können. In solchen Bedingungen trocknen die Schuhe zudem schneller, und die Gefahr von Verformungen wird reduziert.

Schuhspanner

Für die tägliche Pflege Ihrer Schuhe sind Schuhspanner sehr empfehlenswert – diese Einsätze ahmen die Form des Fußes nach. Sie verhindern Verformungen und stützen die Form der Schuhe, wenn sie nicht benutzt werden. Außerdem lassen sie durch das Laufen entstandene Falten verschwinden oder werden weniger sichtbar.
Am besten verwenden Sie bereits ab dem Kauf Schuhspanner – so verzögern Sie den natürlichen Verschleiß. Die beste Wahl sind Modelle aus Holz, da sie Feuchtigkeit aufnehmen, Gerüche neutralisieren und sich optimal an das Schuhinnere anpassen.

Auffrischen der Laufschuhe

Die regelmäßige Auffrischung der Schuhe ist nicht nur eine Frage des Komforts, sondern auch der Hygiene und Fußgesundheit. Besonders wirksam ist ein spezielles Schuhspray, z. B. ein antibakterielles Deodorant mit Nanosilber. Wenn Sie damit Ihre trockenen Schuhe einsprühen, neutralisieren Sie unangenehme Gerüche und halten das Innere hygienisch – diese Sprays enthalten Inhaltsstoffe, die das Wachstum von Mikroorganismen hemmen. Eine Alternative zu Sprays sind geruchsneutralisierende Einlegesohlen oder Feuchtigkeitsabsorber (z. B. Aktivkohlebeutel).

Schnürsenkel lösen

Die Langlebigkeit Ihres Lieblingsmodells hängt auch von der Art und Weise ab, wie Sie Ihre Schuhe ausziehen. Die Methode „Fuß gegen Fuß“, d. h. ohne die Schnürsenkel zu lösen, ist eine einfache Möglichkeit, die Fersenkappe und die Sohle zu beschädigen. Dadurch wird das Material übermäßig gedehnt, was zu Verformungen, Nahtschäden oder Rissen führen kann. Die einzige sichere Methode ist, die Schuhe zu schnüren. Das Lösen des Obermaterials beim Ausziehen der Schuhe schützt die Integrität der Schuhe und hält sie für einen längeren Zeitraum in gutem Zustand.

Pflege der Einlegesohlen

Beim Laufen – insbesondere auf Schotter- oder Sandwegen – gelangen kleine Partikel ins Innere der Schuhe. Diese sammeln sich vor allem im Bereich der Einlegesohle und der Nähte. Durch Bewegung und Reibung können sie mit der Zeit das Material beschädigen, die Struktur des Schuhs schwächen und Risse verursachen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie die Einlegesohle und das Innere des Schuhs nach dem Training herausnehmen und gründlich ausschütteln. Das dauert nicht lange und trägt dazu bei, dass Ihre Schuhe in bester Form bleiben.

Wie reinigt man Laufschuhe richtig?

Leichte Verschmutzungen lassen sich ganz einfach mit einem gut ausgewrungenen Tuch entfernen, das zuvor in lauwarmes Wasser mit etwas Seife oder mildem Reinigungsmittel getaucht wurde. Bei starken Verschmutzungen, zum Beispiel durch Schlamm, ist schnelles Handeln erforderlich. So vermeiden Sie, dass sich auf dem Material eine harte Kruste bildet, die den Stoff außen verhärtet. Der Schmutz dringt sonst in die Fasern ein und führt zu mechanischem Verschleiß des Materials.

Darf man Laufschuhe in der Waschmaschine waschen?

Auf keinen Fall. Werfen Sie Ihre schmutzigen Laufschuhe niemals in die Waschmaschine. So verlockend die Idee einer schnellen und mühelosen Reinigung auch klingen mag – das Schleudern sowie das Einweichen in heißem Wasser können das Material, die Nähte und Klebstellen erheblich beschädigen. Dies kann dazu führen, dass sich die Sohle ablöst oder das Obermaterial beschädigt wird. Zudem verlieren Schuhe, die in der Trommel hin und her geschleudert werden, ihre Form und Eigenschaften – sie verziehen sich, was sich negativ auf Passform und Dämpfung auswirkt. Das Waschen von Laufschuhen in der Maschine birgt außerdem ein Risiko für Ihre Waschmaschine selbst: Die harte Sohle kann beim Aufprall auf die Trommel ernsthafte Störungen verursachen.

Laufschuhe von Hand waschen

Nach dem Training sollten Sie zunächst die Schnürsenkel und Einlegesohlen (wenn möglich) entfernen und die Schuhe unter fließendem Wasser vorspülen – zum Beispiel unter dem Wasserhahn oder indem Sie die Sohlen vorsichtig gegeneinander klopfen, zuerst an den Fersen, dann an den Vorderkappen. So entfernen Sie grobe Schmutzpartikel wie Schlamm, Sand und Staub.

Füllen Sie eine Schüssel mit lauwarmem Wasser (ca. 30 °C) und geben Sie einen Schuss mildes Waschmittel hinzu – idealerweise ein spezielles Reinigungsmittel für Sportschuhe. Verwenden Sie keine Bleichmittel oder aggressiven Reinigungsmittel, da diese das Material beschädigen und die Struktur der Schuhe schwächen können. Zur Reinigung eignet sich eine weiche Bürste oder ein Schwamm, um den Schmutz effektiv zu lösen, ohne das Material zu beschädigen. Gehen Sie dabei wie folgt vor:

1. Schnürsenkel: Reiben Sie diese mit den Fingern oder einer kleinen Bürste sauber, spülen Sie sie anschließend aus und lassen Sie sie trocknen.
2. Einlegesohlen: Weichen Sie sie nicht vollständig ein. Reinigen Sie die Oberfläche mit einer Bürste, entfernen Sie Seifenreste mit einem feuchten Schwamm und spülen Sie sie leicht ab. Trocknen Sie die Sohlen anschließend an einem gut belüfteten Ort.
3. Sohle: Reinigen Sie das Profil gründlich, entfernen Sie Steine und angetrockneten Schmutz.
4. Schuhoberteil: Reinigen Sie das Obermaterial vorsichtig in kreisenden Bewegungen mit der Bürste. Achten Sie darauf, den Schuh nicht vollständig in Wasser zu tauchen. Wischen Sie anschließend mit einem feuchten Tuch eventuelle Reinigungsmittelreste ab und tupfen Sie das Obermaterial mit Küchenpapier trocken. Falls Ihre Schuhe imprägniert sind, empfiehlt sich nach dem Trocknen eine erneute Anwendung eines wasserabweisenden Sprays.

Wie trocknet man Laufschuhe richtig?

Stellen Sie die frisch gereinigten Schuhe an einen gut belüfteten Ort bei Raumtemperatur. Setzen Sie sie nicht dem direkten Sonnenlicht aus und stellen Sie sie nicht in die Nähe einer Wärmequelle wie einem Heizkörper oder Kamin. Um das Trocknen zu beschleunigen, legen Sie ein Papierhandtuch oder graues Zeitungspapier in die Schuhe. Wenn sie vollständig getrocknet sind, legen Sie die Einlegesohlen hinein und befestigen Sie die Schnürsenkel.

Zusammenfassung

Die richtige Pflege Ihrer Laufschuhe ist der beste Weg, um ihren Komfort, ihre Dämpfung und ihre Langlebigkeit langfristig zu erhalten. Die häufigsten Fehler sind, sie nicht regelmäßig zu reinigen, sie auf der Heizung zu trocknen und sie an einem feuchten Ort zu lagern. Um eine schnelle Abnutzung zu vermeiden, sollten Sie das Innere Ihrer Schuhe hygienisch halten, Lineale verwenden und die Schnürsenkel vor dem An- und Ausziehen der Schuhe immer lösen. Reinigen Sie Ihr Lieblingsmodell von Hand mit lauwarmem Wasser, mildem Reinigungsmittel und einer weichen Bürste. Lassen Sie Ihre Schuhe nach dem Waschen an einem gut belüfteten Ort, fern von Wärmequellen, trocknen. Wenn Sie diese Regeln befolgen, verlängern Sie die Lebensdauer Ihrer Sportschuhe und genießen den Komfort des Laufens bei jedem Training.

Wenn Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen, lesen Sie unseren Leitfaden für die Auswahl Ihrer ersten Schuhe.