Qu’est-ce que l’amorti dans les chaussures de course et pourquoi est-il important ?

Comment fonctionne l’amorti dans les chaussures de course ?

L’amorti dans les chaussures de course absorbe la force de l’impact du pied sur le sol, puis la disperse ou la restitue, soutenant ainsi l’effort du coureur. Grâce à cela, le choc n’est pas directement transmis au pied. Cela réduit le risque de blessure et de surcharge excessive, tout en rendant votre course plus agréable.

Les fonctions principales de l’amorti dans les chaussures de course sont les suivantes :

• l’absorption des chocs et la réduction de leur impact sur le corps du coureur ;

• la diminution de la pression exercée sur le pied lors de l’atterrissage. Le pied du coureur supporte tout son poids lorsqu’il touche le sol. La répartition de cette charge par les éléments d’amorti dans les chaussures protège votre santé ;

• lorsque vous courez sur un terrain varié, l’amorti rend les chocs et les irrégularités du sol moins perceptibles, tout en protégeant vos pieds ;

• la couche d’amorti souple améliore le confort et rend l’entraînement plus agréable.

Si vous aviez autrefois l’impression de courir sur un nuage, mais que vous sentez désormais chaque irrégularité et la dureté de l’asphalte, cela signifie qu’il est temps de changer vos chaussures de course : les actuelles ont perdu leurs propriétés d’amorti. Courir sans amorti fait que toutes les forces générées pendant la course agissent plus fortement sur votre corps. À mesure que l’amorti s’use, courir devient de moins en moins agréable et de plus en plus contraignant. Les impacts au sol et le poids du corps deviennent perceptibles et ont un effet négatif tant sur vos performances sportives que sur votre bien-être.

Vous pouvez facilement vérifier si vos chaussures de course offrent encore un amorti efficace. Pliez la chaussure et observez à quelle vitesse elle revient à sa forme initiale. Si elle ne la retrouve pas complètement, il est temps de chercher de nouvelles chaussures de sport.

Types d’amorti dans les chaussures de course

Les technologies utilisées pour l’amorti des chaussures de course font appel à divers matériaux synthétiques aux propriétés spécifiques : légers, élastiques et excellents pour absorber l’énergie. L’assemblage et l’emplacement des différents éléments sont également essentiels. En fonction de ces facteurs, on obtient différents niveaux d’amorti et une protection du pied adaptée à l’activité, au style de course et au type de terrain.

La majorité des chaussures de course utilisent différents types de mousses, très légères et efficaces pour absorber les chocs, offrant une foulée douce et confortable tout en atténuant les petites irrégularités du sol.

Les fabricants de chaussures de course développent diverses mousses qui composent généralement la couche interne de la semelle. Voici quelques exemples :

• Mousse EVA : la plus ancienne, mais toujours largement utilisée dans les chaussures de course et constamment améliorée grâce à divers additifs et nouvelles technologies d’application. Elle est souple, résistante aux déformations et aux variations de température, et présente dans d’innombrables modèles de chaussures de course, comme HOKA BONDI X.
• Mousse à densité variable : présente dans le modèle de chaussures de course sur asphalte On Running Cloudspark. Combinée à un insert en nylon, elle stocke l’énergie de l’impact et la restitue au coureur, soutenant ainsi la réactivité de la foulée.
• Mousse DNA LOFT : utilisée par exemple dans les chaussures Brooks Ghost 16. Elle compose la semelle intermédiaire. Elle se distingue par un équilibre entre douceur et réactivité, assurant à la fois un amorti souple et une bonne protection contre les chocs. Elle est constituée d’un mélange de mousse EVA traditionnelle, de caoutchouc et d’air.
• Mousse React : développée à partir d’EVA.

Les mousses amortissantes dominent le marché des chaussures de course, mais ne l’ont pas entièrement conquis. Certaines marques ont misé sur des solutions totalement différentes, telles que :

• des coussins d’air,
• des inserts en gel de silicone,
• la technologie Boost (déclinée en Ultraboost), conçue pour récupérer l’énergie perdue lors de l’absorption des chocs,
• des canaux d’air dans la semelle. Cette technologie perfectionnée est utilisée par la marque On Running. Les célèbres « nuages » fonctionnent comme des ressorts : ils protègent contre les impacts, stockent leur énergie, puis la restituent au coureur lors de l’impulsion.

L’amorti dans les chaussures de course intègre également divers types d’inserts, tels que des plaques en carbone ou en nylon, qui augmentent la réactivité de la semelle. La disposition spatiale des éléments et leur interaction entre eux ont également une influence majeure sur les propriétés amortissantes.

Facteurs influençant le choix de l’amorti dans les chaussures de course

L'amorti plus important est-il forcément meilleur ? Pas forcément. Nous vous indiquons les éléments auxquels nous devons prêter attention pour choisir le niveau et le type d’amorti adaptés.

Type de surface

Courez-vous sur de l’asphalte, des chemins sablonneux ou des sentiers forestiers ? Plus la surface est dure, plus les chocs à l’atterrissage et les forces d’impact sur notre corps sont importants. C’est pourquoi nous avons besoin d’un amorti plus performant pour courir sur l’asphalte que pour évoluer sur un sol forestier souple. L’amorti destiné aux chemins non goudronnés, aux graviers ou aux terrains de cross doit également protéger nos pieds des irrégularités et des petits cailloux.

L’amorti des chaussures de trail réunit ces deux qualités : il atténue à la fois les chocs et les irrégularités tout en nous offrant une bonne perception du terrain, essentielle pour progresser en toute sécurité sur des sentiers de montagne exigeants.

Style de course

Si vous courez en posant d’abord le talon, nous devons accorder une attention particulière à l’amorti situé à l’arrière de la chaussure, car cette zone est la plus exposée aux impacts avec le sol. De même, si vous courez sur l’avant du pied, il est essentiel de bénéficier d’un bon amorti et d’une réactivité optimale à l’avant de la chaussure.

Lorsque nous choisissons notre amorti, demandons-nous si nous privilégions les footings lents ou les courses rapides. Dans le second cas, les forces sont concentrées sur une surface plus réduite, qui doit être particulièrement bien protégée.

En adaptant nos chaussures à notre style de course, rappelons-nous de ne pas confondre drop et amorti. Le drop élevé, où le talon est nettement plus haut que l’avant du pied, ne garantit pas nécessairement un amorti performant dans cette zone, même si cela peut être le cas. Ces deux caractéristiques sont indépendantes.

Morphologie du coureur

Plus notre masse corporelle est importante, plus il est crucial de soulager nos articulations, tendons et os. Les personnes ayant une forte corpulence devraient opter pour un amorti plus puissant dans leurs chaussures de course, afin de préserver leur santé.

Chaussures avec un fort amorti

Vous trouverez ci-dessous nos recommandations pour les coureurs à la recherche de chaussures avec un fort amorti.

• Pour les entraînements quotidiens et les courses sur asphalte, nous recommandons On Running Cloudspark 3. L'amorti est assuré par : une mousse à densité variable, un insert en nylon et un système de tunnels d'air créant des « nuages » amortissants, la signature des chaussures On Running.

• Les courses longue distance sur asphalte nécessitent un amorti particulièrement efficace. Le modèle de chaussures de course pour femmes Hoka Bondi X répond à ce besoin. L'intérieur de la semelle est rempli de mousse EVA. Elle est accompagnée d'une plaque en fibre de carbone qui, combinée à la courbure soigneusement conçue de la semelle, permet d’économiser de l’énergie et d’obtenir un meilleur rebond sans fatigue excessive.

• Les chaussures de course pour hommes Brooks Ghost 16 sont une option pour les personnes qui souhaitent courir sur différents types de surfaces, mais qui privilégient un fort amorti. Dans ce modèle, l'amorti est assuré par : une semelle intermédiaire améliorée en mousse DNA LOFT v3 et une semelle extérieure Segmented Crash Pads, qui absorbe individuellement les petits chocs, réduisant ainsi les pertes d'énergie.

• Les chaussures de trail On Running Cloudvista 2 protègent les pieds des impacts sur des terrains durs et irréguliers lors des courses en montagne. La semelle intermédiaire, haute et souple, fabriquée en mousse Helion™ et en coussinets CloudTec®, assure une réduction des chocs sans sacrifier la sensation du sol. La douceur et la réactivité de la foulée sont dues à l'insert Speedboard™.

Chaussures avec un amorti plus léger

Les chaussures avec un amorti plus léger conviennent aux surfaces souples, aux courses courtes et à la course amateur. Elles combinent souvent les avantages des chaussures urbaines et casuals avec des propriétés anti-chocs. Nous proposons des chaussures ADIDAS BY STELLA McCARTNEY ULTRABOOST SANDAL. Il s'agit d'un modèle très léger et respirant, adapté à la course même par temps chaud et aux séances de fitness. La semelle Boost combine la douceur et le confort de chaque foulée avec l'absorption des chocs et la récupération de l'énergie des impacts pour soutenir vos objectifs d'entraînement.

Résumé

L’amorti est l’élément le plus important après le drop dans les chaussures de course. Les chaussures modernes pour les coureurs reposent sur différentes solutions : des mousses, des coussins d’air, des semelles en gel, ainsi que des systèmes de tunnels et de « nuages ».

L’amorti protège les pieds contre les chocs et les impacts, en absorbant et en dispersant l’énergie. Dans les chaussures de course actuellement disponibles sur le marché, une partie de cette énergie est accumulée et restituée au coureur, ce qui soutient le rebond et augmente la dynamique de la course, agissant comme un moteur supplémentaire. Les systèmes d’amorti réduisent également la pression du poids corporel sur le pied, protégeant sa structure complexe contre les dommages.

Lors de votre recherche de chaussures de course, prenez en compte le degré, le type et l’agencement de l’amorti. Adaptez-les à votre style de course, au type de surface et à votre morphologie. N'oubliez pas de remplacer vos chaussures lorsque leurs propriétés d'amorti se sont perdues.