Come vestirsi per praticare lo yoga e cosa portare alla prima lezione?

Cos’è lo yoga e quali tipi possiamo distinguere?

Ti stai chiedendo in cosa consiste lo yoga? Si tratta di un′antica pratica spirituale e fisica originaria dell′India. Tieni presente, però, che non è assolutamente una religione. Lo yoga comprende varie tecniche che mirano ad armonizzare il corpo, lo spirito e la mente. Gli elementi principali dello yoga sono: asana (posizioni dello yoga), pranayama (tecniche di respirazione) e meditazione. Esistono diversi tipi di yoga che si distinguono tra di loro per le tecniche, la filosofia e l’intensità. Distinguiamo tra gli altri:

Ashtanga yoga: una forma dello yoga molto intensa che consiste in una serie di sequenze fisse di posizioni;
Hatha yoga: un tipo di yoga di base che consiste nell’equilibrio tra la mente ed il corpo attraverso l’esecuzione di asana e di tecniche di respirazione;
Kundalini yoga: si concentra sullo sviluppo della consapevolezza energetica attraverso asana, meditazione e mantra;
Bikram yoga: le lezioni si svolgono nelle stanze riscaldate, grazie a ciò l’organismo può eliminare le tossine, mentre la pratica consiste nell’esecuzione di 26 posizioni, sempre nello stesso ordine;
Vinyasa yoga: un tipo di yoga dinamico, in cui i movimenti sono sincronizzati con il respiro.

Questi sono solo alcuni dei tipi di yoga. Ricordati di adattare il tipo di yoga alle tue preferenze ed alle esigenze del tuo organismo.

Come si svolge la prima lezione di yoga?

La prima lezione di yoga può variare a seconda del centro di yoga scelto, dell′istruttore o dello stile di yoga che si intende praticare. Ti presenteremo un piano generale che dovrebbe sempre in parte coincidere. Una lezione di yoga inizia solitamente con il riscaldamento per rilassare il corpo e stirarlo un po′. L′istruttore guida poi i partecipanti attraverso gli asana, ovvero le posizioni dello yoga. All′inizio si tratterà sicuramente di asana piuttosto semplici, quindi non dovrai preoccuparti di nulla. Durante la prima lezione di yoga, l′istruttore ti mostrerà probabilmente anche le tecniche di respirazione nello yoga per calmare la mente. Le lezioni di yoga si concludono con il relax, che può assumere la forma della meditazione. Ricorda che puoi contattare l′istruttore prima della prima lezione di yoga e porgli tutte le tue domande.

Cosa dovrebbe esserci nel tuo borsone da yoga?

Investi in un tappetino da yoga

Le scuole di yoga di solito mettono a disposizione dei partecipanti dei tappetini, ma se vuoi essere più igienica, puoi procurarti subito il tuo tappetino. Non si può mai sapere chi ha usato un determinato tappetino prima e se è stato disinfettato correttamente. Il tappetino da yoga ti fornirà un′adeguata stabilità, che è estremamente importante durante l′esecuzione degli asana, quando è necessario controllare il corpo per mantenere l′equilibrio. Quando scegli il tappetino da yoga, puoi adattare lo spessore, la texture e le dimensioni. Nell’offerta di S′portofino troverai i tappetini da yoga dei marchi come Adidas by Stella McCartney, Pendleton e No Ka′Oi. Tra l′altro, i tappetini disponibili nella nostra offerta sono fatti in microfibra trapuntata e spugna che garantiscono la giusta aderenza al pavimento.

Bottiglia per l’acqua per idratare l’organismo

Un′adeguata idratazione è importante quando si pratica qualsiasi attività. Porta con te una bottiglia d′acqua alla lezione di yoga perché la bocca può seccarsi durante gli esercizi di respirazione. La bottiglia Adidas by Stella McCartney è la soluzione perfetta per chi vuole prendersi cura del pianeta. La bottiglia è fatta in metallo, quindi è molto resistente e non assorbe i profumi.

L’asciugamano sarà sicuramente utile

Può sembrare un oggetto superfluo nel tuo borsone, ma fidati: un asciugamano alla lezione di yoga può davvero essere utile. Ha soprattutto le qualità igieniche. Puoi usare l′asciugamano per asciugarti la fronte sudata o stenderlo sul tappetino se non ne hai ancora uno tuo e lo stai noleggiando presso lo studio di yoga. Si può utilizzare l′asciugamano anche come cuscino o come oggetto utile quando si eseguono alcuni asana.

Come vestirsi per praticare lo yoga?

Ti stai chiedendo in cosa praticare lo yoga? Per le lezioni di yoga, scegli l’abbigliamento elastico che ti permetterà di muoverti liberamente. Non deve essere troppo stretto, ma nemmeno troppo largo. I vestiti troppo stretti possono causare disagio, mentre le magliette o i top troppo larghi possono distrarre, il che non è quello vuoi. Anche il design ed il tessuto dell′abbigliamento da yoga sono importanti. Se sei un’appassionata del minimalismo, scegli i capi dai colori tenui e senza motivi vistosi. Tuttavia, se ti piacciono i colori vivaci ed i disegni interessanti, troverai qualcosa di adatto nell’offerta S′portofino. Prendi in considerazione il marchio LoveShackFancy che propone bellissimi set con motivi floreali, come questi leggings Adries con la stampa blu. Puoi abbinarli al top sportivo Ornice ed il look alla moda e confortevole è pronto. L’abbigliamento da yoga dovrebbe essere fatto in tessuti elastici e traspiranti. I più utilizzati sono:

cotone che è molto morbido e piacevole per la pelle,
poliestre perché è durevole e si asciuga velocemente; ha inoltre le proprietà d’eliminazione dell’umidità, grazie a ciò lascia la pelle asciutta,
nylon che è leggero, elastico e si asciuga velocemente,
spandex che è elastico e garantisce la libertà di movimenti; vale la pena sottolineare che esso viene spesso aggiunto agli altri tessuti per aumentare la loro elasticità,
lycra che è un tipo di spandex; si adatta perfettamente al corpo e mantiene a lungo le sue proprietà.

donna in set rosa durante la pratica dello yoga

Quali elementi del guardaroba dovresti portare alla prima lezione di yoga?

Leggings da yoga

Quando scegli i leggings per lo yoga, presta attenzione al tessuto di cui sono fatti, se sono elasticizzati e se hanno la fascia elastica in vita che ti garantirà il giusto comfort durante le attività. Ricorda inoltre che i leggings devono essere aderenti al corpo. Nell’offerta di S′portofino troverai i modelli interessanti di leggings da yoga di molti colori e design dei marchi come Varley, Deha, LoveShackFancy o Adidas by Stella McCartney. Ti suggeriamo **i leggings Let′s Move High Rise Legging 25 **con un originale motivo animalier del marchio Varley da abbinare al top sportivo Let′s Move Valerie Bra con lo stesso disegno. Il set è fatto in materiali di alta qualità dalle proprietà traspiranti e di assorbimento dell′umidità. I leggings sono dotati della fascia in vita che modella splendidamente la silhouette e garantisce il comfort durante l′esecuzione degli asana.

donna con un set da yoga bianco e blu mentre esegue gli asana

Top da yoga

Il top da yoga dovrebbe adattarsi bene alla tua silhouette e non limitare i tuoi movimenti durante l′esecuzione di diverse posizioni dello yoga. Puoi scegliere i modelli aderenti, come questo top sportivo Ornice del marchio LoveShackFancy o le magliette leggermente più larghe. Tutto dipende dalle tue preferenze e dal tipo di yoga che pratichi. Con le temperature più alte, saranno più adatti i top corti ed aderenti. Quando scegli il top, presta attenzione anche al tipo di finitura. L′abbigliamento da yoga dovrebbe garantire il massimo comfort. Le cuciture degli indumenti non devono esercitare la pressione e farti sentire a disagio.

Felpa da yoga

La felpa da yoga è utile alla fine della lezione, quando l′istruttore passa al relax, o all′inizio della lezione, quando non si è ancora abbastanza riscaldati. Puoi quindi avvolgerti in una felpa calda per mantenere la tua temperatura corporea. Se la lezione di yoga si svolge all′aperto, la felpa ti proteggerà dalle condizioni atmosferiche. Nell’offerta di S′portofino troverai le confortevoli felpe del marchio Goldbergh fatte in miscela elastica di cotone e di fibre tecniche.

La prima lezione di yoga: riassunto

Grazie al nostro elenco di articoli indispensabili per lo yoga, la tua prima lezione sarà sicuramente molto piacevole. Ricorda che atteggiamento positivo è essenziale. Grazie all’abbigliamento ed agli accessori da yoga disponibili nell’offerta di S′portofino, sarai alla moda, ti sentirai a tuo agio e l’apprendimento dei nuovi asana sarà un puro piacere. Ci vediamo sul tappetino!