Buty do biegania w terenie

Na co zwrócić uwagę, wybierając buty do biegania w terenie?

Wybór odpowiednich butów do biegania ma kluczowe znaczenie dla komfortu i bezpieczeństwa zarówno początkujących, jak i nieco bardziej zaawansowanych biegaczy trailowych. Ilość modeli dostępnych na rynku może przytłoczyć, dlatego warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę, wybierając buty trailowe. Ważne jest określenie typu stopy. Zanim wybierzesz buty do biegania w terenie, sprawdź, czy masz stopę z pronacją, z supinacją, czy neutralną.

Bieżnik

Bieżniki w butach trailowych mogą bardzo się od siebie różnić w zależności od modelu obuwia. W butach do biegania po asfalcie bieżnik jest płaski, odporny na ścieranie. Z kolei bieżnik w butach do biegania w terenie jest bardziej agresywny, dzięki czemu wspomaga przyczepność podczas biegu w wymagającym terenie. Jeżeli szukasz butów do biegania w grząskim terenie, takim jak błoto czy śnieg, wybierz model z agresywnym bieżnikiem. Im bardziej agresywny, czyli im dłuższe gumowe kołki z niego wystają, tym lepiej sprawdzi się w takim terenie. Z kolei jeśli planujesz biegać po asfalcie, wybierz płaski bieżnik, ponieważ ten agresywniejszy może zapewniać mniejszą stabilność, a podeszwa szybciej się zetrze.

Amortyzacja

Amortyzacja umieszczona jest w podeszwie środkowej buta. Odpowiada za tłumienie energii podczas lądowania w trakcie kroku biegowego, a także za dynamikę podczas wybicia. Amortyzacja przyjmuje w butach różną formę. Może to być pianka, żel czy kapsułki powietrzne. Zdecydowanie najpopularniejszą formą są pianki, m.in. pianka EVA. Możemy wyróżnić:

buty o wysokiej ilości amortyzacji – są bardzo miękkie, zalecane osobom o większej masie ciała. Buty o wysokim poziomie amortyzacji powinny wybierać również osoby, których treningi są intensywne i pokonują około 20-30 km. Buty z wysokim poziomem amortyzacji polecane są również osobom początkującym.

buty o średnim poziomie amortyzacji – idealna propozycja dla osób o średniej wadze, jako buty treningowe lub treningowo-startowe. Warto podkreślić, że buty o średnim poziomie amortyzacji sprawdzą się do krótszych dystansów lub tych o średniej długości.

buty o znikomej ilości amortyzacji – modele dedykowane dla zaawansowanych biegaczy na szybkie treningi i starty w zawodach.

Drop

Drop to różnica między wysokością podeszwy pod piętą a wysokością podeszwy pod śródstopiem. Pięta jest to obszar pod kością piętową, a śródstopie jest miejscem, na którym stopa opiera się z przodu, za palcami. Im wyższy drop, tym wyższy kąt nachylenia między piętą a przednią częścią stopy. Drop w butach biegowych wynosi zazwyczaj między 8-12 mm.

Zwiększona wartość dropu w butach biegowych, np. maksymalna 12 mm oznacza, że pięta jest podniesiona względem palców. W minionych latach zaczęła wzrastać popularność modeli z niewielkim lub nawet zerowym dropem. Buty minimalistyczne miały dawać poczucie biegania boso, chroniąc jedynie stopy przed kamieniami i różnymi nierównościami. Jednak wyższy drop jest tym, co znamy z innych butów, nie tylko tych biegowych. Umożliwia też lądowanie stopy na pięcie, co jest bardziej naturalne. Warto też podkreślić, że buty do biegania w terenie z wyższym dropem chronią przed bólami mięśniowymi i redukują napięcia obciążenia ścięgna Achillesa.

Jaki drop więc wybrać? Przyjmuje się, że buty z wyższym dropem (od 6 mm wzwyż) jest wskazany dla osób, które lądują na pięcie, nie mają wypracowanej swojej techniki biegu, a także dla początkujących osób, które dopiero kupują swoją pierwszą parę butów biegowych. Z kolei buty o niższym dropie (poniżej 6 mm) sprawdzą się dla osób biegających regularnie, które lądują na przedniej części stopy.

Cholewka do butów trailowych – jaki rodzaj wybrać?

Najpopularniejszym rodzajem cholewki w butach biegowych jest siateczka mesh. Doskonale wentyluje stopy i jest odprona na zniszczenia. Warto jednak podkreślić, że meshowa siateczka nie jest wodoodporna. Jeżeli jest to dla Ciebie ważna kwestia, możesz zwrócić uwagę na buty z membraną Gore-Tex, która jest odprna na wilgoć. Pamiętaj jednak, że większa wodoodporność oznacza często gorszą wentylację.

W butach trailowych możemy też spotkać się z elastyczną cholewką w formie skarpety przylegającej do stopy. Niektórzy biegacze doceniają ten rodzaj cholewki za to, że takiego buta prawie nie czuć na stopie, ale trzeba podkreślić, że nie stabilizuje ona tak dobrze stopy podczas biegu.

Popularne są również cholewki wykonane ze specjalnych powłok nylonowych, których używa się najczęściej w butach narażonych na bardzo trudne warunki.

Warto też zwrócić uwagę na dodatkowe elementy cholewki w butach trailowych. Ważne jest wzmocnienie na czubku buta, które ma za zadanie ochronić palce podczas uderzenia o terenowe przeszkody. Należy wziąć też pod uwagę rodzaj zapiętków. Są one bardziej lub mniej sztywne. Sztywniejsze zapewniają lepszą stabilizację, ale z kolei zwiększają ryzyko nieprzyjemnych i bolesnych obtarć.

Najlepsze buty do biegania w terenie – polecane modele

Jeśli szukasz idealnych butów do biegania w trudnym terenie, wybór odpowiedniego modelu ma kluczowe znaczenie dla komfortu i bezpieczeństwa na szlaku. W naszym rankingu butów trailowych przedstawiamy najlepsze modele, które charakteryzują się doskonałą przyczepnością, amortyzacją oraz trwałością. Mamy nadzieję, że nasze zestawienie pomoże Ci znaleźć idealne buty do biegania, które sprostają wszelkim wyzwaniom, jakie stawia przed Tobą natura.

1. On Running Cloudvista 2 Waterproof

Cloudvista 2 Waterproof to wodoodporne buty do biegania w terenie. Idealnie sprawdzą się w łatwie technicznych górach, a także w podmiejskim lesie. Dzięki warstwie chmur CloudTec® model ten zapewnia komfort na krótkich i średnich dystansach. Buty trailowe On Running doskonale amortyzują wstrząsy ze skalistego podłoża, aby zapewnić niezbędny, długofalowy komfort. Podeszwa Missiongrip™ sprawdzi się na zróżnicowaną nawierzchnię. Wypustki bieżnika zapewniają odpowiednią trakcję podczas biegu. Cholewka butów wykonana została z niezwykle lekkich materiałów pochodzących w 95% z recyklingu. Dodatkowo materiały posiadają wodoodporne właściwości, dzięki czemu buty sprawdzą się nawet w deszczowych warunkach. Warto podkreślić, że mimo wysokiej amortyzacji, nie redukują dynamiki i sprawdzą się zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy.

2. On Running Cloudultra 2

Te zaawansowane buty trailowe to model treningowo-startowy, który wyróżnia się zmienioną cholewką – dodane zostały uchwyty i zapiętek. On Running Cloudultra 2 zapewnią Ci wyjątkowy komfort dzięki otulającej cholewce, która jest niczym skarpeta i świetnie sprawdzi się nawet na dłuższych dystansach. W tym modelu zastosowana została technologia Double CloudTec® & Helion. Dzięki podwójnej warstwie pianki Helion i poduszek CloudTec® maksymalnie zminimalizują wstrząsy, kiedy będziesz biegać po skalistym podłożu. Warto dodać, że podeszwa Missiongrip™ pozwala na pewny bieg w zróżnicowanych warunkach, zarówno na śliskich, jak i suchych powierzchniach, dlatego będzie to doskonały kompan Twoich biegów.

3. On Running Cloudsurfer Trail

On Cloudsurfer Trail to nowy, wszechstronny but do biegania w umiarkowanie trudnym terenie, który zapewni Ci wysoki poziom komfortu i amortyzacji, dzięki czemu doskoanle sprawdzi się na dłuższych dystansach. Dzięki technologii CloudTec Phase™, zaprojektowanej z wykorzystaniem modelowania elementów skończonych (FEA), zapewnia płynne przenoszenie ciężaru od pięty po palce, gwarantując dynamiczne przetaczanie i amortyzację. Dodatkowo pianka Helion™ pod piętą zwiększa ochronę przed wstrząsami, a gumowa podeszwa Missiongrip™ z uniwersalnym bieżnikiem zapewnia doskonałą przyczepność zarówno na mokrej, jak i suchej nawierzchni, jednocześnie zapobiegając zatrzymywaniu się kamieni.

4. La Sportiva Bushido III

La Sportiva Bushido III to nowa wersja popularnego modelu Bushido II, stworzonego z myślą o skyrunningu, ale sprawdzającego się także w innych biegach górskich czy w parkach miejskich. Wyróżnia je innowacyjna konstrukcja, która łączy wysoką stabilność, amortyzację i komfort. Podeszwa środkowa z formowanego tworzywa EVA oferuje dodatkową amortyzację, a przeprojektowana, oddychająca cholewka z siatki rip-stop zapewnia wentylację i wygodę na wysokim poziomie. Wzmocnienia z TPU chronią stopy przed kamieniami, a system Stability Control zwiększa stabilność i dopasowanie, bez nadmiernego obciążenia. Dwuskładnikowa podeszwa Frixion Red® gwarantuje przyczepność na różnorodnych nawierzchniach, od kamieni po błoto, zarówno na suchym, jak i wilgotnym podłożu. Impact Brake System minimalizuje wstrząsy i poprawia kontrolę podczas zbiegów. Dodatkowo, wkładka OrthoLite® Hybrid zapewnia komfort i oddychalność, utrzymując optymalną temperaturę stopy. Bushido III to lekkie, techniczne buty idealne na średniodystansowe biegi w trudnym terenie, zaprojektowane z myślą o wymagających biegaczach.

5. Brooks Caldera 7

Brooks Caldera 7 to nowa generacja butów biegowych, stworzona z myślą o biegach w terenie. Model ten zapewnia komfort i stabilność nawet na bardzo długich dystansach. Posiadają pełną amortyzację Cushion na całej długości podeszwy, co gwarantuje miękki krok. Ulepszona, bardziej elastyczna cholewka wykonana z siateczki TPEE skutecznie odprowadza ciepło i wilgoć, a dodatkowy uchwyt Lace Keeper umożliwia bezpieczne schowanie sznurówek. Podeszwa środkowa wykonana z lekkiej, wzbogaconej azotem pianki DNA LOFT v3 zapewnia doskonałą amortyzację i sprężystość, natomiast zewnętrzna podeszwa TrailTrack Green, wykonana w 25% z materiałów z recyklingu, oferuje doskonałą przyczepność na każdym podłożu.

6. Salomon Thundercross

Salomon Thunder Cross to nowy model butów biegowych, zaprojektowany z myślą o bieganiu po błotnistych i miękkich nawierzchniach. Bazując na kultowym Speedcrossie, oferują jeszcze lepszą przyczepność i płynność ruchu stopy. Wytrzymała podeszwa Contagrip® z bieżnikiem o głębokości 5 mm zapewnia doskonałą trakcję na różnych nawierzchniach. Cholewka z systemem SensiFit™ gwarantuje precyzyjne dopasowanie do stopy, a pianka EnergyFoam w podeszwie środkowej odpowiada za miękkie lądowanie i dynamiczne wybicie. Dzięki systemowi Quicklace™ buty można szybko i łatwo zasznurować jednym ruchem.

7. Salomon Speedcross 6 GTX

Model Salomon Speedcross 6, w wodoodpornej wersji jest doskonałym wyborem na błotniste i grząskie tereny. Ten lżejszy od swoich poprzedników but łączy nowoczesny design cholewki z funkcjonalnymi rozwiązaniami, które sprawdzają się zarówno podczas treningów, jak i zawodów.

Wyposażony w podeszwę Mud Contagrip® z głębokimi, 5-milimetrowymi kostkami bieżnika, Speedcross 6 zapewnia wyjątkową przyczepność na trudnym podłożu. System cholewki SensiFit™ precyzyjnie otula stopę, co gwarantuje naturalny ruch, a szybki system sznurowania umożliwia błyskawiczne dopasowanie. Podeszwa środkowa EnergyCell™+ z elastycznych materiałów gwarantuje świetną amortyzację i dynamiczne odbicie. Dodatkowo, membrana GORE-TEX® chroni przed wodą, zapewniając komfort i suchość stopy nawet w trudnych warunkach.

8. Salomon Genesis

Buty biegowe SALOMON Genesis to nowoczesny model stworzony z myślą o biegach w trudnym, górskim terenie. Charakteryzują się wytrzymałością, zwinnością i dynamicznością, dzięki zastosowaniu sprężystej pianki Energy Foam, która zapewnia płynność każdego wybicia.

Model ten wyposażono w uniwersalną podeszwę Contagrip® All Terrain z bieżnikiem o podwójnej konstrukcji i wysokości 4,5 mm, co gwarantuje doskonałą przyczepność na różnorodnych nawierzchniach technicznych. Wytrzymała cholewka z tkaniny Matryx® jest odporna na uszkodzenia i zarysowania, a jednocześnie zapewnia wysoką oddychalność. Podeszwa środkowa z pianki EnergyFoam oferuje długotrwałą amortyzację i efektywny zwrot energii, podczas gdy rama podeszwy Active Chassis™ zapewnia stabilność i ochronę zginających się części stopy. Dodatkowo, system szybkiego sznurowania Quicklace™ umożliwia błyskawiczne dopasowanie butów za jednym pociągnięciem, co zwiększa wygodę i efektywność zakładania.

9. Salomon Speedcross 6

Nowa odsłona legendy, SALOMON SPEEDCROSS 6, została zaprojektowana z myślą o błotnistych i grząskich terenach, zarówno podczas treningów, jak i zawodów. W porównaniu do swoich poprzedników, ten model jest lżejszy, ma odświeżony wygląd cholewki i zapewnia jeszcze lepsze odprowadzanie błota oraz przyczepność w trudnym terenie. Buty te wyposażono w podeszwę Mud Contagrip® z głębokimi i agresywnymi kostkami bieżnika, co gwarantuje maksymalną przyczepność. System cholewki SensiFit™ precyzyjnie otula stopę, zapewniając naturalny ruch i komfortowe dopasowanie. Podeszwa środkowa EnergyCell™+ wykonana z elastycznych materiałów oferuje zarówno doskonałą amortyzację, jak i dynamiczne odbicie. Dodatkowo, system szybkiego sznurowania Quicklace™ umożliwia błyskawiczne zawiązanie buta za jednym pociągnięciem, co dodaje wygody i efektywności.

10. Brooks Cascadia 17

Nowa generacja kultowego modelu butów trailowych została stworzona z myślą o biegaczach z neutralną stopą i oferuje szereg innowacji, które poprawiają komfort i funkcjonalność w terenie. Wyposażona w nowoczesny system stabilizacyjny Trail Adapt oraz elementy z materiałów z recyklingu, zapewnia doskonałą amortyzację i wsparcie.

Brooks Cascadia 17 mają trwałą, siateczkową cholewkę z gumowym otokiem i wzmocnieniami oraz technologią 3D FIT PRINT, która precyzyjnie dopasowuje je do stopy biegacza. Podeszwa środkowa z pianki DNA LOFT v2 nowej generacji gwarantuje wysoką amortyzację przy jednoczesnej odporności na szybkie ugniatanie. System TrailAdapt z wbudowanymi szynami stabilizującymi zapewnia stabilność na nierównym terenie, a gumowa podeszwa zewnętrzna TrailTrack Green i specjalny bieżnik gwarantują doskonałą przyczepność oraz stabilność na różnych nawierzchniach. Buty ważą 298 g i mają drop równy 8 mm, co zapewnia odpowiednie wsparcie podczas biegu.

Podsumowanie

Wybór odpowiednich butów do biegania w terenie to kluczowy krok w zapewnieniu sobie komfortu, bezpieczeństwa oraz osiągnięcia lepszych wyników podczas biegu. Pamiętaj, że właściwa amortyzacja, przyczepność oraz wsparcie dla stopy to podstawowe cechy, na które powinieneś zwrócić uwagę, wybierając buty do biegania po górach. Nie zapomnij również o dopasowaniu butów do rodzaju nawierzchni, po której najczęściej biegasz. Jeśli potrzebujesz wskazówek dotyczących wyboru odpowiedniego obuwia, ale do biegania po twardej nawierzchni, koniecznie sprawdź nasz artykuł na temat butów do biegania po asfalcie, w którym dokładnie omawiamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze obuwia do tego rodzaju nawierzchni. Życzymy miłego i bezpiecznego biegania!

Buty do biegania w terenie – jak wybrać?