Ce este amortizarea în pantofii de alergare și de ce este importantă?

Cum funcționează amortizarea în pantofii de alergare?

Amortizarea din pantofii de alergare absoarbe forța piciorului care lovește solul și apoi o disipează sau o deviază, susținând eforturile alergătorului. Acest lucru asigură faptul că impactul nu este primit direct de picior. De aceea reduce riscul de accidentare și suprasolicitare și face alergarea mai plăcută pentru tine.

Funcțiile de bază ale amortizării în pantofii de alergare sunt:

● absorbția șocurilor și minimizarea impactului acestora asupra corpului alergătorului;

● presiune redusă asupra piciorului în timpul aterizării. Piciorul preia toată greutatea alergătorului pe măsură ce cade la sol. Distribuirea acestei sarcini prin elementele de amortizare din pantofi îți protejează sănătatea;

● atunci când alergi pe teren variat, amortizarea face ca șocurile și denivelările să fie mai puțin vizibile, iar picioarele protejate;

● stratul moale de amortizare sporește confortul și face antrenamentul mai plăcut.

Dacă ai obișnuit să alergi ca și cum ai fi în nori, dar acum simți fiecare denivelare și duritate a asfaltului, înseamnă că este timpul să-ți înlocuiești pantofii de alergare – cei actuali și-au pierdut proprietățile de amortizare. Alergarea fără amortizare înseamnă că orice forță prezentă în timpul alergării va solicita mai mult corpul tău. Pe măsură ce amortizarea se uzează, alergarea devine mai puțin plăcută și mai solicitantă. Impactul asupra solului și greutatea corpului devin vizibile și au un impact negativ atât asupra performanțelor sportive, cât și asupra bunăstării tale.

Poți verifica cu ușurință dacă pantofii tăi de alergare au încă o amortizare eficientă. Îndoiește pantoful și observă cât de repede revine la forma inițială. Dacă nu se recuperează complet, este timpul să cauți încălțăminte sport nouă.

Tipuri de amortizare în pantofii de alergare

Tehnologiile de amortizare pentru pantofii de alergare utilizează o varietate de materiale plastice cu proprietăți specifice: ușoare, elastice și cu o absorbție excelentă a energiei. Combinația și poziționarea diferitelor elemente este, de asemenea, importantă. În funcție de acești factori, se obțin diferite niveluri de amortizare și de protecție a piciorului pentru a se potrivi activității, stilului de alergare și terenului.

Majoritatea pantofilor de alergare folosesc diferite tipuri de spumă, care sunt foarte ușoare și absorb bine forța de impact, asigură un pas moale și confortabil și amortizează denivelările minore.

Producătorii de pantofi de alergare dezvoltă o varietate de spume care formează în general stratul interior al tălpii. Iată câteva dintre ele:

● Spumă EVA – cea mai veche, dar încă utilizată frecvent în pantofii de alergare și îmbunătățită constant cu diverse adaosuri și noi tehnologii de aplicare. Este moale, rezistentă la deformare și la efectele temperaturii și prezentă în nenumărate modele de pantofi de alergare, cum ar fi HOKA BONDI X.

● Spumă cu densitate variabilă este prezentă în modelul de pantofi de alergare pe asfalt On Running Cloudspark. Combinată cu o inserție din nailon, aceasta colectează energia de impact și o redă alergătorului, promovând elasticitatea de revenire.

● Spumă DNA LOFT prezentă, de exemplu, în pantofi Brooks Ghost 16. O talpă intermediară a fost făcută din aceasta. Se remarcă prin raportul echilibrat de moliciune și receptivitate, oferind un pas elastic și protecție împotriva șocurilor în același timp. Aceasta combină spuma EVA tradițională cu cauciuc și aer.

● Spumă React a fost dezvoltată pe o bază de EVA.

Spumele de amortizare domină piața pantofilor de alergare, dar nu au acaparat-o în totalitate. Unele branduri au optat pentru soluții complet diferite, cum ar fi:

● airbaguri,

● inserții de gel de silicon,

● tehnologia Boost (dezvoltată în Ultraboost), concepută pentru a recupera energia pierdută în timpul absorbției impactului,

● tuneluri de aer în talpă. Tehnologia îmbunătățită este utilizată de brandul On Running. "Norii" distinctivi acționează ca niște arcuri care protejează împotriva impactului, stochează forța acestuia și apoi o transmit alergătorului în timpul cursei.

Diverse branțuri interioare, cum ar fi cele din carbon sau nailon, sunt, de asemenea, utilizate în amortizarea pantofilor de alergare pentru a sporește rezistența tălpii. Aranjamentul spațial al elementelor și interacțiunea lor au, la fel, un impact uriaș asupra proprietăților de amortizare.

Factorii care influențează alegerea amortizoarelor în încălțăminte

Cu cât este mai puternică amortizarea, cu atât este mai bine? Nu neapărat. Îți sugerăm ce să cauți atunci când alegi nivelul și tipul de amortizare.

Tipul de suprafață

Alergi pe asfalt, pe drumuri de pământ nisipos sau poate pe poteci de pădure? Cu cât suprafața este mai dură, cu atât este mai mare șocul la aterizare și forțele de impact care acționează asupra corpului. Prin urmare, ai nevoie de o amortizare mai puternică pentru asfalt decât pentru alergarea pe un drum forestier moale. Amortizarea pentru drumuri de pământ, pietriș și cross-country ar trebui, de asemenea, să-ți protejeze picioarele de neuniformităţi şi pietricele.

Combinația dintre aceste două caracteristici este oferită de amortizarea pantofului de trail, care absoarbe simultan șocurile și denivelările, oferind senzația de teren bună necesară pentru a parcurge în siguranță trasee montane solicitante.

Stil de alergare

Dacă alergi de la călcâi, acordă o atenție deosebită amortizării suplimentare în această zonă, deoarece va fi afectată în special de impactul cu solul. În mod similar – dacă alergi din degete piciorului, ai grijă să oferi amortizare suplimentară și dinamică pentru alergarea ta în partea din față a pantofului.

Atunci când îți alegi amortizorul, răspunde întrebarea dacă preferi o alergare lentă sau una rapidă. În al doilea caz, forțele mai mari sunt distribuite pe o suprafață mai mică, care trebuie protejată mai bine.

Atunci când alegi pantofii pentru stilul tău de alergare, amintește-te să nu echivalezi drop-ul cu amortizarea. Un drop mare, în care călcâiul este cu siguranță mai înalt decât degetele de la picioare, nu se traduce neapărat (deși se poate) printr-o amortizare foarte eficientă pentru această zonă. Cu toate acestea, cele două caracteristici sunt deconectate.

Construcția alergătorului

Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai important să se reducă stresul asupra articulațiilor, tendoanelor și oaselor. Persoanele cu greutăți mari ar trebui să opteze pentru amortizare mai puternică în pantofii de alergare pentru a-și proteja sănătatea.

Pantofi cu amortizare ridicată

Mai jos vei găsi recomandările noastre pentru alergătorii care caută pantofi cu amortizare mare.

● Pentru antrenamentele zilnice și alergările pe asfalt, îți recomandăm On Running Cloudspark 3. Amortizarea este asigurată de spumă cu densitate variată, o inserție din nailon și un sistem de tuneluri de aer care formează nori elastici – o caracteristică a pantofilor On Running.

● Alergarea pe distanțe lungi pe asfalt necesită o amortizare deosebit de eficientă. Acest lucru este asigurat de modelul de pantofi de alergare pentru femei Hoka Bondi X. Interiorul tălpii este umplut cu spumă EVA. Aceasta este însoțită de o placă din fibră de carbon care, împreună cu curbura proiectată corespunzător a tălpii, este responsabilă pentru economisirea energiei și îmbunătățirea loviturii fără oboseală excesivă.

● Pantofi de alergare pentru bărbați Brooks Ghost 16 sunt pentru persoanele care doresc să alerge pe o varietate de suprafețe, dar apreciază amortizarea ridicată. În acest model pentru acest lucru sunt resposabili: o talpă intermediară din spumă îmbunătățită DNA LOFT v3 și o talpă exterioară Segmented Crash Pads care prinde individual șocurile mici, reducând pierderea de energie.

● Pantofi de trail On Running Cloudvista 2 îți protejează picioarele de impactul cu solul dur și denivelat în timpul alergării montane. Talpa intermediară, înaltă și moale, fabricată din spumă Helion™ și perne CloudTec®, asigură reducerea șocurilor fără a sacrifica senzația bună a solului. Netezimea și elasticitatea de rulare se datorează branțului Speedboard™.

Pantofi cu amortizare redusă

Pantofii cu amortizare mai mică vor fi potriviți pentru suprafețe moi, alergări scurte și pentru alergarea de amatori. Aceștia combină adesea beneficiile pantofilor urbani și casual cu proprietățile anti-șoc. Iată și sugestiile noastre:

● Cauții pantofi care sunt potriviți pentru alergarea de zi cu zi și pentru amatori? Adidașii HOGAN HYPERLIGHT ALLACCIATO PELLE sunt răspunsul la ambele. Un branț interior din spumă memory este responsabil pentru absorbția șocurilor și confort în timpul alergării. Aderența și durabilitatea au fost obținute cu ajutorul unei tălpi ușoare din cauciuc cu crampoane.

● Pantofi pentru femei ADIDAS BY STELLA McCARTNEY ULTRABOOST SANDAL sunt foarte ușori și aerisiți, potriviți pentru alergare chiar și în zilele caniculare și pentru cursuri de fitness. Talpa Boost combină moliciunea și plăcerea fiecărui pas cu absorbția șocurilor și recuperarea energiei la impact pentru a-ți susține obiectivele de antrenament.

Rezumat

Amortizarea este cel mai important element al pantofilor de alergare, alături de drop. Pantofii de alergare moderni se bazează pe o varietate de soluții: de la spume la perne de aer, la branțuri de gel și un sistem de tuneluri și nori.

Amortizarea protejează picioarele de șocuri și impacturi prin absorbția și disiparea energiei. În pantofii de alergare disponibili în prezent pe piață, o parte din această energie este acumulată și transferată alergătorului, ceea ce susține pasul alergătorului și sporește dinamica alergării ca un impuls suplimentar. Sistemele de amortizare reduc, de asemenea, presiunea exercitată de greutatea corporală asupra piciorului, protejând structura complexă a acestuia de accidente.

Atunci când cauți pantofi de alergare, ia în considerare gradul, tipul și aspectul amortizării. Adaptează-o la stilul tău de alergare, la suprafața de alergare și la forma corpului. Nu uita să-ți înlocuiești pantofii de alergare atunci când aceștia își pierd proprietățile de amortizare.