Ce este yoga kundalini? De ce este atât de faimoasă?

Yoga kundalini - de unde vine?

Yoga, ca practică a "uniunii" dintre corp, minte și suflet, își are originea în antichitate. Ea are multe varietăți, printre care se numără și kundalini. În anii 1970, Yogi Bhajana, un profesor indian, și-a înființat propria școală pentru a preda noile principii. Acestea au fost concepute pentru a fi adaptate la problemele oamenilor moderni care se luptă cu stresul excesiv, anxietatea, nemulțumirea față de viață și haosul.

Kundalini yoga, cunoscută și sub numele de yoga a conștiinței, este concepută pentru a descoperi și stimula energia naturală a creativității și pentru a ajuta la descoperirea căii spre creștere și autocunoaștere. Este considerată a fi o practică în timpul căreia are loc o transformare majoră și toate zonele: corp, spirit și minte sunt conectate. Sistemul nervos este regenerat în timpul practicii. Ca și alte varietăți, se ocupă de armonizarea tuturor chakrelor (centrele energetice) din corp și de libera circulație a energiei între ele.

Kundalini yoga - principiile cheie

Kundalini yoga presupune practicarea a cinci tipuri de exerciții, care se bazează pe: asanas, sau posturile cunoscute din yoga, care se schimbă ritmic și destul de dinamic, respirația conștientă (pranayama), meditația, mantra, bazată pe incantații și emiterea de sunete, și mundras, sau gesturi făcute cu mâinile.

În timpul practicii, se presupune că energia (numită kundalini) trebuie să treacă între chakre de-a lungul coloanei vertebrale după 7 niveluri. Acestea sunt responsabile de anumite funcții mentale. Exercițiile necesită o concentrare maximă și o abordare corectă a practicilor efectuate.

Cum se distinge yoga kundalini?

Yoga Kundalini este o ramură mai spirituală a practicii yoga. Unele variante sunt orientate mai mult spre aspectul fizic și spre efectuarea unor asane specifice. În acest caz, este important să combinăm toate cele 5 metode pentru a scoate la iveală și a curge armonios între chakre și pentru a obține conștientizarea propriului corp, a minții și a spiritului. De asemenea, merită să știm că kundalini yoga se bazează pe exerciții repetitive, modele și ritm, în timp ce alte tipuri de yoga sunt mai libere.

Vezi noutățile lui S"portofino >>>

Primele clase de kundalini yoga - cum arată?

Fiecare clasă profesională de kundalini yoga este împărțită în șase părți individuale de practică:

Chiar la început, răsună cântecul de deschidere (Ong Namo Guru Dev Namo), sau de armonizare. Aceasta face parte integrantă din introducere și implică cântatul.
Urmează încălzirea: Pranayama. Se compune din exerciții de respirație. Uneori, instructorii includ întinderea, care are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale.
Următoarea parte este Kriya, adică poziții executate în succesiune, combinate cu pranayama, mudras, sunete și meditație. Este o parte esențială a practicii kundalini yoga pentru a întări conștientizarea corpului și pentru a schimba modul în care corpul se simte.
Pentru a simți mai bine efectele exercițiilor anterioare, în acest moment urmează timpul de relaxare.
Următoarea etapă este meditația pentru o mai bună conștientizare a minții și a spiritului.
Clasa se încheie cu un cântec de încheiere (Sat Nam).

Cursurile pot dura între 60 și 90 de minute. Este recomandabil să închideți ochii pentru a simți și mai bine întregul proces care are loc în corp. Nu este permis consumul de alcool înainte de curs. De asemenea, este recomandabil să nu mănânci cu două ore înainte de antrenament.

De ce este atât de faimoasă?

Kundalini yoga și-a găsit adepți în rândul multor celebrități și influenceri. În prezent, a devenit una dintre cele mai populare activități. Motivul ar putea fi interesul crescut pentru yoga în sine, ca exercițiu pentru toată lumea, indiferent de vârstă, condiție fizică sau sex. Atunci când o practică, persoanele care se confruntă cu un exces de stres și responsabilități caută liniște și alinare. Kundalini yoga devine un mod de a face ordine nu numai în gândurile proprii, ci și în întreaga viață.

Îmbracaminte pentru kundalini yoga

Mulți instructori de yoga, yoghini și yoghine aleg să poarte o ținută albă la cursuri și o coafură sub forma unei eșarfe înfășurate în maniera primului maestru. Albul are rolul de a promova o aură curată și de a proteja capul împotriva pierderilor de energie. Dar aceasta îmbracaminte pentru kundalini yoga nu este necesită. Este important să te îmbraci confortabil. Nimic nu ar trebui să te distragă de la practica ta, așa că alege ceea ce îți place, nu-ți limitează mișcările și nu te strânge. Ținuta trebuie să fie din bumbac, aerisită și respirabilă. Pentru un curs de kundalini yoga, luați un covoraș de yoga plăcut la atingere, antiderapant și destul de gros, cum ar fi No Ka" Oi, Camilla, Pendleton sau de la Adidas by Stella McCartney. În plus, este o idee bună să împachetezi ceva care să te acopere în timp ce te relaxezi.

Efectele practicii kundalini yoga

Kundalini yoga este recomandată în primul rând pentru stările de tensiune nervoasă, tristețe, confuzie, anxietate, stres permanent sau probleme emoționale. Ajută la creșterea gradului de conștientizare a respirației și lucrează asupra efectelor benefice ale acesteia asupra întregului corp și a minții. Aceasta îndepărtează gândurile rele și vă dă energie pentru a acționa. Funcționează, de asemenea, la nivel fizic, deoarece oferă un sentiment de control și o mai mare conștientizare a mișcărilor și a tuturor proceselor din corp. Scopul său principal este de a vă ajuta să atingeți armonia interioară. Efectele practicii kundalini yoga sunt:

balanța mentală;
mai bună gestionare a stresului;
armonie;
mai bună conștentizare a corpului;
mai bună flexibilitate a muștilor;
reducerea durerilor de spate;
respirația conștientă;
înfluența pozitivă asupra creativitatei și a intuiției;
creșterea nivelului de energie vitală;
vitalitate;
îmbunătățirea stării de spirit;
un impact pozitiv asupra stimei de sine și a sentimentului de responsabilizare;
întărirea memoriei și îmbunătățirea capacităților cognitive;
sprijinirea tratamentului tulburărilor de alimentație.

Clase de kundalini yoga - cât costă?

Ar trebui să cauți cursuri de kundalini yoga la școlile de yoga. O singură intrare costă aproximativ 50 de lei. Costul scade dacă optați pentru un abonament. În funcție de locul de desfășurare și de numărul de participanți, costul va fi cuprins între 150 și 250 de lei. Cursurile individuale cu un instructor costă în jur de 200 de lei. Dacă sunteți la început de drum, este recomandabil să optați pentru înscrierea la o școală de yoga, astfel încât, în timpul practicii, instructorul sau conducătorul să poată corecta eventualele greșeli și să vă ofere o bună introducere în principii. Atunci merită să exersezi și acasă. Cursurile se desfășoară și online.