Ce șosete de alergare să alegi?

Din ce material ar trebui să fie făcute șosetele de alergare?

Materialele bune pentru șosetele de alergare sunt fibrele sintetice: poliester, polipropilenă, nailon. De ce?

● Materialele sintetice transportă eficient transpirația și evacuează umezeala din picioare spre exterior.

● Materialele sintetice se usucă foarte repede, ceea ce este important după un antrenament intensiv.

● Fibrele elastan asigură o potrivire perfectă și libertate de mișcare.

● Materialele sintetice sunt mai rezistente la uzură și la rupere și își păstrează proprietățile mai mult timp.

Cele mai bune șosete de alergare conțin adesea un amestec de materiale diferite, combinând beneficiile acestora. O compoziție tipică poate include 40-60% poliester sau poliamidă pentru absorbția umidității, 20-30% nailon pentru durabilitate și adăugarea de elastan (aproximativ 5%) pentru o potrivire mai bună. De asemenea, poate avea până la 30-40% bumbac organic sau lână merino. Unele modele, cum ar fi X-Socks Sky Run Two 4.0 au adaos de fir argintiu cu proprietăți bactericide sau zone cu ventilație suplimentară sau ranforsare, adaptate nevoilor specifice ale alergătorilor, ca în cazul X-Socks Triathlon 4.0. Există, de asemenea, modele monomaterial (de exemplu, 95% poliamidă sau poliester) – acestea sunt recomandate în special pentru vară și temperaturi ridicate, ca în cazul On Running Performance.

Deși bumbacul poate părea prima alegere naturală, acesta nu este, contraintuitiv, cel mai bun material pentru șosetele de alergare. Bumbacul nu reține umezeala, ci absoarbe cea mai mare parte a acesteia, ceea ce duce la rămânerea transpirației pe picioare sau în șosete. Șosetele ude nu numai că provoacă disconfort și sunt mai grele, dar sporesc și riscul de bășici și iritații. În plus, mediul umed încurajează dezvoltarea bacteriilor și a ciupercilor, care pot duce la apariția mirosurilor neplăcute și a problemelor de piele. Bumbacul organic poate fi, desigur, găsit în șosetele de alergare, dar numai dacă este amestecat cu fibre sintetice – evită șosetele care au mai mult de 50% bumbac în compoziția lor.

Șosetele mai groase pot avea lână merino, care este renumită pentru proprietățile sale bune de izolare a căldurii în timp ce evacuează umezeala – acest material funcționează bine în îmbrăcămintea sport pentru iarnă. Acest lucru este valabil și pentru șosetele de alergare.

Ce lungime ar trebui să aibă șosetele de alergare?

Șosetele de alergare trebuie să depășească ușor partea superioară pentru a oferi confort și stabilitate în timpul alergării și pentru a preveni frecarea. Pentru a alege lungimea potrivită a șosetelor de alergare, ia în considerare următorii factori.

● Pentru pantofii de trail, alege șosete mai lungi care se termină deasupra părții superioare, iar pentru pantofii cu o parte superioară joasă poți alege șosete mai scurte.

● Modelele de șosete mai înalte sunt recomandate pentru alergarea off-road, în timp ce modelele mai scurte vor fi suficiente pentru alergarea pe suprafețe plane.

● Pe vreme rece, șosetele înalte și călduroase vor fi mai potrivite. La temperaturi mai ridicate, șosetele joase vor fi mai confortabile, oferind o ventilație mai bună.

● Multe depind de preferințele personale – unii alergători aleg șosete mai scurte din motive estetice și de confort, în timp ce alții le aleg pe cele mai lungi pentru compresia musculară sau pentru aspectul lor distinctiv.

În primul rând, acordă atenție tipului de încălțăminte în care vei alerga. Pentru pantofii de potecă cu partea superioară înaltă, alege șosete care se termină deasupra părții superioare, la jumătatea gambei, pentru a evita frecarea. Dacă alergi cu pantofi cu partea superioară joasă, cum ar fi pantofii de alergare de vară sau de asfalt, îi poți asorta cu șosete care se termină deasupra gleznei sau mai scurte.

Protecția împotriva abraziunii este, de asemenea, importantă**,** în special în timpul sesiunilor de antrenament prelungite. Șosetele mai înalte te vor proteja mai bine de frecarea de pantaloni sau colanți, ceea ce este deosebit de important în zilele mai reci, când alergi în pantaloni până la gleznă. Șosetele înalte sunt, la fel, excelente pentru alergarea off-road, deoarece te vor proteja de zgârieturile provocate de pietre și crengi. La alergarea pe suprafețe plane, cum ar fi asfaltul sau benzile de alergare, pot fi suficiente șosete mai scurte.

Preferințele personale joacă, de asemenea, un rol cheie – acest lucru se aplică atât tehnicii de alergare, cât și senzației asociate cu ceea ce purtăm. Unii alergători preferă șosetele scurte din motive estetice sau pentru că se simt mai bine în ele, în timp ce alții aleg modele mai lungi, apreciind compresia suplimentară a mușchilor gambei (care oferă performanțe mai bune în timpul alergării și o recuperare mai rapidă după aceea) sau aspectul lor distinctiv. Aceste preferințe individuale sunt adesea formate prin experiența și experimentarea cu diferite tipuri de șosete.

Prin urmare, cea mai bună soluție este să ai mai multe perechi de șosete de diferite lungimi în garderobă și să le adaptezi la situația specifică. Merită să experimentezi cu lungimi diferite în condiții diferite pentru a găsi soluția care funcționează cel mai bine pentru tine. Fiecare alergător își dezvoltă propriile preferințe de-a lungul timpului și știe exact în ce se simte cel mai bine.

Cum îți alegi grosimea șosetelor de alergare?

Șosetele de alergare vin de obicei în trei grosimi de bază, fiecare cu propria utilizare.

● Șosetele subțiri sunt ideale pentru vară și temperaturi ridicate. Au o căptușeală minimă și oferă respirabilitate maximă pentru picior. Funcționează bine în pantofi cu amortizare bună și pentru alergări mai scurte pe asfalt. Reține, totuși, că acestea oferă cea mai mică protecție împotriva abraziunii și pot să nu fie suficiente dacă ai pielea subțire și picioarele sensibile.

● Șosetele cu grosime medie sunt cele mai universale și recomandate în special alergătorilor începători. Acestea oferă un compromis bun între respirabilitate și protecție. Au căptușeală în zone strategice (călcâi, mijlocul piciorului, vârf) pentru a reduce riscul de bășici. Acestea funcționează bine în cea mai mare parte a anului și într-o varietate de condiții de alergare.

● Șosetele groase de alergare, pe de altă parte, sunt utilizate în principal iarna și pentru alergarea off-road. Acestea oferă cea mai bună protecție împotriva abraziunilor și cel mai înalt nivel de amortizare. Ideale pentru trasee dificile, solicitante și alergări lungi. Dezavantajele lor sunt respirabilitatea redusă și posibilitatea supraîncălzirii picioarelor în zilele mai calde.

Pentru alergătorii începători, șosetele cu grosime medie ar fi cea mai bună alegere, deoarece reprezintă un compromis între respirabilitate și protecția împotriva abraziunii. În timp, pe măsură ce ajungi să-ți cunoaști mai bine nevoile și preferințele și îți îmbunătățești tehnica, poți încerca șosete mai groase sau mai subțiri și să vezi în care te simți mai confortabil.

Cum să alegi șosete pentru a preveni frecarea?

Șosetele de alergare bine ajustate vor evita iritațiile, ceea ce este important pentru alergătorii începători și pentru cei care revin la alergare după iarnă. Pentru ca acest lucru să fie valabil, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să alegi mărimea corectă – șosetele de alergare prea largi se vor încreți, iar șosetele prea mici pot exercita o presiune nejustificată asupra piciorului. În ambele cazuri, s-ar putea să se termine cu abraziuni.

Evacuarea umezelii este la fel de importantă aici. O șosetă udă sporește semnificativ riscul de bășici și iritații, motiv pentru care materialele sintetice, care transportă eficient transpirația în exterior, funcționează atât de bine aici. Alege șosete cu panouri de ventilație pentru a promova și mai mult circulația aerului.

Suportul adecvat al șosetei pe picior joacă, de asemenea, un rol important. Modelele cu o bandă elastică în jurul mijlocului piciorului previn alunecarea șosetei în timpul alergării. Unele modele au și o zonă antiderapantă în interior, care stabilizează și mai mult poziția lor pe picior.

Astăzi, șosetele de alergare sunt fabricate folosind tehnologii moderne care ajută atât la ventilație, cât și la o potrivire perfectă la picior – astfel de șosete sunt, de exemplu, X-Socks, modele de Winter Run, Trail Run sau Run Speed Two 4.0.

De asemenea, nu uita să ai grijă de șosete. Chiar și cele mai potrivite șosete pot începe să provoace iritații dacă își pierd proprietățile prin spălare necorespunzătoare sau prin prea multă utilizare. Poți spăla majoritatea articolelor de îmbrăcăminte din materiale sintetice, inclusiv șosetele de alergare, în programe delicate și la temperaturi de până la 40°C. De asemenea, acestea pot fi spălate manual folosind săpun gri sau pudră ușoară. Toate aceste informații pot fi găsite în prospectul atașat modelului specific de șosetă. Spălarea în conformitate cu instrucțiunile și respectarea recomandărilor producătorului va contribui la menținerea proprietăților acestora.

Șosete fără sudură

Cusăturile tradiționale sunt adesea o sursă de iritații sau, cel puțin, de disconfort, așa că alege modele fără cusături sau modele cu cusături plate, în special în zona degetelor. Unii producători folosesc cusături anatomice speciale pentru a îmbunătăți și mai mult adaptarea la forma piciorului. Șosetele fără cusături vor îmbunătăți semnificativ confortul sportului tău.

Rezumat

Șosetele de alergare sunt o parte discretă, dar crucială a ținutei oricărui alergător. Potrivirea lor corectă te va menține confortabil, îți va proteja picioarele de zgârieturile provocate de pietre și crengi mici, te va face să te simți mai confortabil în timpul alergării și va evacua eficient umezeala. Acestea previn frecarea, toate acestea contribuind la performanță și la plăcerea generală de a alerga. Mai jos, oferim și șosete cu construcție fără cusături și cusături anatomice speciale. În plus față de șosete, alege corect accesorii de alergare.