Ako sa obliecť na jogu a čo si priniesť na prvú hodinu?

Čo je joga a aké druhy jogy rozlišujeme?

Zaujíma vás, o čom je joga? Je to starodávna duchovná a fyzická metóda, ktorá pochádza z Indie. Pamätajme však, že v žiadnom prípade nejde o náboženstvo. Joga zahŕňa rôzne techniky zamerané na harmonizáciu tela, ducha a mysle. Hlavnými prvkami jogy sú: asana (jogové polohy), pránájáma (dýchacie techniky) a meditácia.

Existuje mnoho druhov jogy, ktoré sa líšia technikami, filozofiou a intenzitou. Rozlišujeme medzi inými:

Ashtanga joga: veľmi intenzívna forma jogy pozostávajúca zo série pevných sekvencií póz;
Hatha joga: základný typ jogy, ktorý uvádza do rovnováhy myseľ a telo vykonávaním ásan a dýchacích techník;
Kundalini joga: zameriava sa na rozvoj energetického povedomia prostredníctvom ásan, meditácií a mantier;
Bikram joga: hodiny prebiehajú vo vykúrených miestnostiach, vďaka čomu sa telo zbaví toxínov a cvičenie spočíva v prevedení 26 pozícií vždy v rovnakom poradí;
Vinyasa joga: dynamický typ jogy, pri ktorej sú pohyby synchronizované s dychom.

Toto sú len niektoré druhy jogy. Nezabudnite prispôsobiť správny typ vašim individuálnym predstavám a potrebám tela.

Ako vyzerá prvá hodina jogy?

Vaša prvá hodina jogy sa môže líšiť v závislosti od zvoleného jogového štúdia, inštruktora a štýlu jogy, ktorý cvičíte, ale poskytneme vám všeobecný rozvrh, ktorý by sa mal aspoň trochu prelínať. Hodiny jogy zvyčajne začínajú rozcvičkou, ktorá vám umožní uvoľniť telo a trochu ho natiahnuť. Potom inštruktor prevedie účastníkov ásanami, teda jogovými pozíciami. Na úplný začiatok to budú určite celkom jednoduché ásany, takže sa nemusíte ničoho obávať. Na prvej hodine jogy vám inštruktorka ukáže aj techniky jogového dýchania, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ. Hodiny jogy sa končia relaxáciou, ktorá môže mať formu meditácie. Nezabudnite, že pred prvou hodinou jogy môžete kontaktovať svojho inštruktora a položiť mu akékoľvek otázky.

Čo by malo byť vo vašej taške na jogu?

Investujte do podložky na jogu

Školy jogy zvyčajne poskytujú účastníkom podložky, ale ak chcete zadbať o hygienu, môžete si ihneď zaobstarať vlastnú podložku. Nikdy neviete, kto danú podložku predtým použil a či bola správne dezinfikovaná. Podložka na jogu vám poskytne primeranú stabilitu, ktorá je mimoriadne dôležitá pri vykonávaní ásan, keď potrebujete ovládať svoje telo, aby ste udržali rovnováhu. Pri výbere podložky na jogu si môžete zvoliť jej hrúbku, štruktúru a veľkosť. V ponuke S"portofino sú podložky na jogu od značiek ako Adidas by Stella McCartney, Pendleton a No Ka"Oi. Cvičebné podložky dostupné v našej ponuke sú okrem iného vyrobené z: prešívaného mikrovlákna a peny, ktoré zaisťujú správnu priľnavosť k zemi.

Fľaša na vodu na hydratáciu tela

Pri vykonávaní akejkoľvek aktivity je dôležitá správna hydratácia organizmu. Na hodiny jogy si so sebou vezmite fľašu vody, pretože dychové cvičenia vám môžu vysušiť ústa. Fľaša Adidas by Stella McCartney je dokonalým riešením pre ľudí, ktorí sa chcú starať o planétu. Fľaša je vyrobená z kovu, vďaka čomu je veľmi odolná a neabsorbuje pachy.

Určite budete potrebovať uterák

Možno sa vám to zdá ako zbytočnosť v taške, no verte nám – uterák na hodinách jogy sa vám môže naozaj zísť. Má predovšetkým hygienicko praktické použitie. Spotené čelo si môžete utrieť uterákom alebo položiť na podložku, ak nemáte vlastnú a požičať si ju v štúdiu jogy. S uterákom môžete zaobchádzať aj ako s vankúšom alebo ako s pomôckou pri vykonávaní niektorých ásan.

Ako sa obliecť na jogu?

Pýtate sa, v čom cvičiť jogu? Na hodiny jogy si vyberte strečové oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb. Nemalo by byť príliš tesné, ale ani príliš voľné. Príliš tesné oblečenie môže spôsobiť nepohodlie a príliš voľné tričká alebo topy môžu rozptyľovať vašu pozornosť, a to nie je to, na čom vám záleží. Dôležitý je aj dizajn a materiál oblečenia na jogu. Ak ste fanúšikom minimalizmu, stavte na súpravy v tlmených farbách, bez pútavých vzorov. Ak však máte radi pestré farby a zaujímavé vzory, v ponuke S"portofino si prídete tiež na svoje. Poobzerajte sa po značke LoveShackFancy, ktorá ponúka nádherné sety s kvetinovými motívmi, ako napríklad tieto legíny Adries v modrej potlači. K tomu si môžete vybrať športový top Ornice a módny a pohodlný outfit je pripravený.

Oblečenie na jogu by malo byť vyrobené z pružných, priedušných materiálov. Medzi najpoužívanejšie patria:

bavlna, ktorá je veľmi jemná a príjemná k pokožke,
polyester, pretože je odolný a rýchloschnúci; má tiež vlastnosti odvádzajúce vlhkosť, takže zanecháva pokožku suchú,
nylón, ktorý je ľahký, pružný a rýchlo schne,
spandex – je flexibilný a poskytuje voľnosť pohybu; stojí za to spomenúť, že sa často pridáva do iných materiálov, aby sa zvýšila ich flexibilita a elasticita,
lycra, predstavuje druh spandexu; dokonale sa prispôsobí telu a dlhodobo si zachováva svoje vlastnosti.

žena v ružovej súprave počas cvičenia jogy

Aké oblečenie by ste si mali zobrať na prvú hodinu jogy?

Legíny na jogu

Pri výbere legín na jogu dbajte na materiál, z ktorého sú vyrobené, či sú elastické, alebo majú elastický pás, ktorý vám zabezpečí primeraný komfort pri cvičení. Pamätajte tiež, že legíny by mali priliehať k telu. V ponuke S"portofino nájdete zaujímavé modely jogínskych legín v mnohých farbách a vzoroch, od značiek ako Varley, Deha, LoveShackFancy alebo Adidas od Stelly McCartney. Legíny Let"s Move High Rise Legging 25 s originálnym zvieracím motívom Varley navrhujeme skombinovať so zodpovedajúcim športovým topom Let's Move Valerie Bra v rovnakom vzore. Súprava je vyrobená z kvalitných materiálov s priedušnými a vlhkosť absorbujúcimi vlastnosťami a legíny sú vybavené pásom, ktorý krásne tvaruje postavu a poskytuje pohodlie pri predvádzaní ásan.

žena v bielej a modrej jogovej súprave pri vykonávaní asán

Top na jogu

Top na jogu by mal dobre sedieť na vašej postave a nemal by vás obmedzovať v pohybe pri vykonávaní rôznych jogových pozícií. Môžete sa rozhodnúť pre priliehavé strihy, ako je tento športový top Ornice od LoveShackFancy alebo trochu voľnejšie tričko. Všetko závisí od vašich potrieb a od toho, akú jogu cvičíte. Pri vyšších teplotách sú lepšie krátke vypasované topy. Pri výbere topu dbajte aj na typ povrchovej úpravy. Oblečenie na jogu by vám malo poskytnúť ten najvyšší komfort. Švy na oblečení vás nesmú tlačiť a spôsobovať nepohodlie.

Mikina na jogu

Mikina na jogu sa vám bude hodiť na konci, keď si váš inštruktor ide oddýchnuť, alebo na začiatku tríningu, keď ešte nie ste dostatočne rozcvičená. Následne sa môžete zahaliť do teplej mikiny, ktorá vám pomôže udržať správnu telesnú teplotu. Ak budú hodiny jogy prebiehať vonku, mikina vás ochráni pred nepriaznivými poveternostnými vplyvmi. V ponuke S'portofino nájdete pohodlné mikiny Goldbergh vyrobené z elastickej zmesi bavlny a technických vlákien.

Prvá hodina jogy – zhrnutie

S naším zoznamom vecí, ktoré pri joge musíte mať, bude vaša prvá hodina určite zábava. Pamätajte, že dobrý prístup je základ. Vďaka oblečeniu na jogu a doplnkom dostupným v ponuke S'portofino budete vyzerať módne, budete sa cítiť pohodlne a učenie sa nových ásan bude čistou rozkošou. Vidíme sa na podložke!