Ako si vybrať bežecké topánky na tvrdý povrch?

Na čo si dať pri výbere bežeckých topánok po tvrdom povrchu pozor?

Existuje závratné množstvo modelov určených na beh po ceste, preto sa pri zvažovaní, aké topánky si vybrať na beh po betóne, oplatí vziať do úvahy niekoľko dôležitých faktorov:

veľkosť topánok – jeden zo základných faktorov, ktorý ovplyvňuje komfort pri behu. Predpokladá sa, že veľkosť topánky by mala byť aspoň o 0,5 cm väčšia než bežná veľkosť vášho chodidla. Počas behu sa chodidlo vplyvom teploty mierne zväčšuje a opúcha, preto berte na vedomie aj tento aspekt.

druh tlmenia – ďalší dôležitý faktor pri výbere správnej obuvi na asfalt. Úroveň odpruženia sa preukáže v tom, aký vplyv budú mať na telo otrasy spôsobené behom. Vysoká úroveň odpruženia zaručuje, že časť nárazovej sily generovanej pri dopade nohy na povrch bude do určitej miery absorbovaná odpružením.

typ podrážky – pri behu po asfalte sa podošva topánky môže pomerne rýchlo opotrebovať, preto sa oplatí vyberať modely s podrážkou vzdornou voči oderu. Topánky na asfalt sa vyznačujú trochu hrubšou podrážkou, s nie príliš hlbokým dezénom a správne nastaveným systémom tlmenia.

priedušnosť – obzvlášť dôležitý faktor, najmä v lete, keď sa asfalt výrazne zohreje. To spôsobuje citeľne väčšiu záťaž pre chodidlá a tým aj nepohodlie pri behu. Poveternostné podmienky samozrejme ovplyvňujú beh, avšak práve fyzická aktivita zapríčiňuje, že telo zvyšuje telesnú teplotu. Preto je vhodné vybrať bežeckú obuv, ktorá by nemala príliš zahalený zvršok. Zaujímavým riešením sú modely s odolnou sieťovinou a vetracími otvormi, ktoré zvýšia váš komfort a pomôžu udržiavať správnu mikroklímu a hygienu nôh.

priľnavosť – dobré topánky na beh po asfalte by mali mať aj dobrú priľnavosť. Prečo? Pretože pri behu napríklad v daždi po klzkom povrchu vás obuv ochráni pred pošmyknutím a nasledovným zranením.

druh chodidla – zatiaľ čo pri behu v teréne, kde je povrch hrboľatý a poloha chodidiel sa pri každom kroku často mení, pri behu po asfalte pred sebou nemáme žiadne prekážky. Bežecký krok sa v tomto prípade ustavične opakuje. Ak sa chodidlá pri behu pohybujú nesprávnym spôsobom (majú tendenciu vytáčať sa dovnútra alebo von), tak potom pri behu na veľké vzdialenosti to môže spôsobovať veľké problémy.

Druh amortizácie

Jeden z najdôležitejších aspektov pri výbere cestnej bežeckej obuvi na asfalt, preto si ho popíšeme podrobnejšie. Amortizácia sa nám spája s väčším komfortom, no má však aj svojich odporcov. Potrebuje ju každý bežec?

Pri výbere bežeckých topánok je najdôležitejšie individuálne prispôsobenie – fyzická kondícia, športová vyspelosť a účel. Topánky s tlmením sú stále obľúbené, hoc keď na chvíľu aj prirodzený beh zožal úspech a stal sa akousi módou. Veľa závisí od vášho životného štýlu – ak vediete sedavý spôsob života, určite odporúčame vyberať topánky s odpružením. Prečo? Pretože odpruženie absorbuje silu nárazu, pri dopade nohy o zem. Ako k tomu dochádza? Použitím rôznych tlmiacich pien. Najobľúbenejšie z nich sú EVA pena a Air Max.

V tomto bode by sme chceli dôrazniť ešte raz, že odpruženie zohráva veľmi dôležitú úlohu pri behu po tvrdom povrchu – najmä pre začiatočníkov alebo ľudí s nadváhou. Asfaltová bežecká obuv s odpružením chráni a nepreťažuje svaly a šľachy, preto sa pre beh po asfalte odporúča vyberať práve takéto modely.

Druh podrážky

Beh po asfalte stanoví pre podrážky vašich topánok skutočnú výzvu. Aby sa podošvy topánok neopotrebovávali ako pneumatiky, vyberte si modely s podošvou odolnou voči opotrebeniu. Najlepšie sú cestné bežecké topánky s tvrdou gumenou podrážkou, ktorá si ľahko poradí s tvrdým, rovným povrchom. Za pozornosť stoja aj modely s nie príliš drážkovaným behúňom.

Vonkajšia podošva Dobré cestné topánky na beh po asfalte majú rôzne typy dezénu a profilované drážky, ktoré poskytujú lepšiu priľnavosť. Vysoká priľnavosť je veľmi dôležitá pre dobrú stabilitu pri behu. Podrážka asfaltových bežeckých topánok by preto mala byť odolná voči opotrebeniu. Vyberať sa oplatí kvalitnú gumu, ktorá je odolná voči poveternostným vplyvom. Zamerať by ste sa mali aj na pružnosť podrážky, ktorá ovplyvní pohodlie pri behu, pretože chodidlo sa vďaka tomu môže prirodzene ohýbať, čo sa určite prejaví aj v efektivite behu. Podošva by mala byť zároveň tuhá, aby poskytovala stabilitu a bránila chodidlu vo vnútri topánky premiestňovať sa.

Medzipodrážka Medzipodrážka asfaltových bežeckých topánok by mala byť dobre vytvarovaná, aby poskytovala primeranú oporu bežcovi. Mala by byť tiež flexibilná, čo zabezpečuje stabilitu pri behu. Medzipodrážka je najčastejšie vytvorená z EVA alebo PU peny. Tieto materiály poskytujú veľmi dobré odpruženie, no a sú tiež ľahké a odolné.

Neutrálne, či stabilizačné topánky – ktoré si vybrať na beh po asfalte?

Neutrálna bežecká obuv je určená pre ľudí, ktorí bežia „prirodzeným“ spôsobom, teda takým, ktorý sa považuje za „správny“. Stabilizačné topánky sú zase určené pre bežcov s nadmernou pronáciou, ktorí potrebujú vhodnú korekciu.

Čo je pronácia? Je to spôsob, akým sa chodidlo nakláňa pri chôdzi alebo behu. Osoby, s nadmernou pronáciou, majú tendenciu viac nakláňať nohy, čo znamená, že nikdy nestoja rovno na zemi. Zeme sa dotýka len ich vnútorná časť a odraz od zeme prebieha z veľkých palcov. Niektorí ľudia zase môžu mať nedostatočnú pronáciu, nazývanú tiež supinácia. V tomto prípade to znamená, že v kontakte so zemou je iba vonkajšia strana chodidla a bežci sa odrážajú z malíčkov.

Aké topánky si vybrať na beh po asfalte? Neutrálna obuv sa odporúča ľuďom s neutrálnym chodidlom alebo supináciou. Pre osoby s nadmernou pronáciou sú stabilizačné topánky navrhnuté tak, aby pri pronácii stabilizovali a poskytovali dodatočnú podporu pri behu. Topánky so stabilizáciou vám umožnia udržať nohu pri pristávaní v neutrálnejšej polohe. Ak si osoba s nadmernou pronáciou vyberie neutrálne topánky, po určitom čase môže pociťovať bolesti nôh alebo členkov.

Čím sa charakterizuje neutrálna bežecká obuv?

nižšia hmotnosť – neutrálne topánky sú navrhnuté tak, aby poskytovali podporu pri behu neutrálnym spôsobom, preto nepotrebujú mať až tak veľa technických riešení, ktoré by poskytovali dodatočnú podporu pri behu. Vďaka tomu je ich hmotnosť väčšinou nižšia než pri stabilizačnej obuvi.

päta v neutrálnych topánkach má väčšie odpruženie – je to spôsobené tým, že celé chodidlo má kontakt so zemou, čo znamená, že zvyšok podrážky nepotrebuje toľko odpruženia, pretože váha je rozložená rovnomerne.

Rebríček obuvi pre beh na asfalte

Nižšie nájdete rebríček najlepších cestných bežeckých topánok značiek dostupných v S'portofino. Odporúčame modely s výborným odpružením, ktoré majú pod nohami dostatok amortizujúcej peny, ako aj klasické tréningové modely, ktoré majú o niečo menšie odpruženie, no zaručujú lepšiu rovnováhu z hľadiska mäkkosti a dynamiky. Aké topánky si vybrať pre beh po ceste? Poradíme Vám!

1. Cloudmonster 2

Technické údaje

Typ chodidla: neutrálne

Drop: 6 mm

Hmotnosť: 295 g

Druh topánok: tréningové, určené na dlhé vzdialenosti

Povrch: asfalt

Pánske topánky On Running Cloudmonster 2 predstavujú dokonalú ponuku pre osoby, ktoré od tréningovej obuvi očakávajú viac než len dobré odpruženie. Medzipodrážka obsahuje penu Helion™ s dvojitou hustotou a vankúšikmi CloudTec®, vďaka ktorým táto topánka ponúka maximálnu úroveň odpruženia a tlmenia nárazov. Topánky sú vybavené speedboardom, ktorý sa pričiňuje k dynamickejšiemu behu. Táto asfaltová obuv bude vhodná pre ľudí so širším neutrálnym chodidlom, pretože v prednej oblasti chodidla je dostatok voľného miesta. Cloudmonster 2 bude perfektný model pre bežcov, ktorí oceňujú vysoké odpruženie a pohodlie pri behu, ale nemajú radi príliš mäkkú podrážku topánok.

2. Cloudsurfer 7

Typ chodidla: neutrálne

Drop: 10 mm

Hmotnosť: 245 g

Druh topánok: tréningové

Povrch: asfalt

Najlepšie topánky pre bežcov, ktorí sa zameriavajú na pohodlie a odpruženie na úkor dynamiky. Tento model sa vyznačuje mimoriadnou mäkkosťou, veľmi dobrým prispôsobením sa nohe a prevaľovaním. Bežecké topánky Cloudsurfer 7 sa ideálne osvedčia na dlhé, pokojné behanie po tvrdom povrchu. Je potrebné zdôrazniť, že predstavuje menej dynamický model, ktorý však veľmi dobre pretvára energiu. Nebude však vhodný pre ľudí, ktorí pri behaní uprednostňujú rýchlejšie tempo. V tomto modeli bol vynovený systém CloudTec Phase, ktorý poskytuje odpruženie po celej dĺžke chodidla. V podrážke topánky sa nachádzajú špeciálne vankúšiky (obláčiky), ktoré chránia pred otrasmi a nárazmi pri behu. Aj keď sú to topánky na tvrdý povrch, dobre si poradia aj v lesnom, či zmiešanom teréne. To z nich činí veľmi univerzálny model pre mnohých bežcov.

3. Brooks Ghost 16

Typ chodidla: neutrálne

Drop: 12 mm

Hmotnosť: 269 g

Druh topánok: tréningové

Povrch: asfalt, lesné trasy

Je to ďalšia verzia topánok Brooks, vhodná na každodenný tréning. Odporúča sa najmä osobám bez nadmernej pronácie. Sú to topánky schopné všetkého. Vhodné na asfaltové aj lesné cestičky. V Brooks Ghost 16 si môžete všimnúť vynovený dizajn zvršku. Pružný materiál dokonale obopína chodidlo a zaisťuje dobré prispôsobenie v strednej časti chodidla a päte. Zvršok je vyhotovený zo vzdušnej sieťoviny technológiou 3D FIT PRINT, ktorá prispôsobí topánku k tvaru chodidla, udržiavajúc ho v optimálnej polohe. Vďaka vzdušnému zvršku sa noha pri behaní v lete neprehrieva. Podošva Ghost 16 využíva dusíkové odpruženie DNA LOFT v3. Táto pena je ľahšia a pružnejšia než predchádzajúce verzie. Medzipodrážka dostala tiež novú gumu RoadTrack, vďaka čomu je odolnejšia a poskytuje lepšiu trakciu.

4. Claudeclipse

Typ chodidla: neutrálne

Drop: 6 mm

Hmotnosť: 285 g

Druh topánok: tréningové

Povrch: asfalt

Najlepšie bežecké topánky na dlhé trate. Čím vynikajú? Najhrubšou podrážkou zo všetkých modelov On. Vďaka novému umiestneniu vložky Speedboard je zbieranie kameňov pri behu minulosťou. Podrážka Rocker umožňuje veľmi pohodlné odvaľovanie chodidla a zabezpečuje väčšiu plynulosť behu. Topánky budú veľmi dobré aj pre mierne ťažších bežcov. Dokonalým riešením na dlhšie vzdialenosti. Cloudclipse sú vybavené dvojitou podrážkou CloudTec Phase™, ktorá v edícii MAX zaručuje novú úroveň pohodlia a odpruženia. Nová podošva garantuje hladký prenos hmotnosti z päty na špičku, ponúka vynikajúcu dynamiku odvaľovania a odpruženia vďaka špeciálne navrhnutému dominovému efektu.

5. Cloudflow 4

**Technické údaje **

Typ chodidla: neutrálne

Drop: 9 mm

Hmotnosť: 235 g

Druh topánok: tréningovo-súťažné

Povrch: asfalt

Tréningový a súťažný model. Je veľmi dynamický, ľahký a mimoriadne citlivý. Bežecké topánky Cloudflow 4 sú vybavené doskou Speedboard so zmeneným, kolískovým tvarom, ktorý ponúka dynamickú podporu pri rolovaní chodidla, čo sa premieta do väčšieho komfortu pri behu. Vďaka pene Helion™ s rôznou hustotou tieto topánky tlmia nárazy pri kontakte so zemou. Čo viac, absorbovaná energia sa vracia počas odrazu, čo dodatkovo zvyšuje odozvu. Zvršok tohto modelu je vyhotovený zo 100% recyklovaného polyestru. Táto bežecká obuv je určená pre súťaže na 5 a 10 km a rýchlejší tréning. Bude to obzvlášť dobrá voľba pre začínajúcich bežcov. Vysoká dynamika tohto modelu zaisťuje rýchly beh a zároveň bez obsahu karbónu spevňuje chodidlá.

6. Brooks Glycerin 20

Technické údaje

Typ chodidla: neutrálne

Drop: 10 mm

Hmotnosť: 286 g

Druh topánok: tréningové

Povrch: asfalt

Tréningové topánky Brooks Glycerin 20 sú bežeckou obuvou určenou na tvrdé povrchy. Vyznačujú sa veľmi dobrým tlmením nárazov a komfortom, takže budú výborne fungovať aj na asfalte. Ide o topánku, ktorá dobre poslúži ťažším bežcom, ako aj tým, ktorí behajú niekoľko desiatok kilometrov týždenne. Tento model je ideálny pre bežcov s neutrálnym chodidlom. Podrážka topánok je vyhotovená z dusíkovej peny DNA LOFT, vďaka ktorej každý krok poskytuje pocit mäkkosti. Vzduchové medzery znižujú únavu a poskytujú vynikajúcu amortizáciu ako aj najvyššiu úroveň absorpcie nárazov. Bezšvový zvršok vytvorený z priedušnej sieťoviny zaisťuje dokonalé prispôsobenie chodidlám. Tento model sa vyznačuje aj výbornou stabilitou, vďaka správnej rovnováhe medzi mäkkosťou a tvrdosťou. Vďaka tomu, že päta topánky je veľmi tuhá, zaisťuje znamenitú podporu piet, tým pádom aj lepšiu stabilitu a bezpečnosť.

7. Hoka Bondi 8

Typ chodidla: neutrálne, smerom k supinácii

Drop: 4 mm

Hmotnosť: 252 g

Druh topánok: tréningové

Povrch: asfalt

Je to najviac odpružená topánka spomedzi všetkých modelov Hoka. Ide o obuv určenú na dlhé a veľmi dlhé trate, ako aj pre tých najnáročnejších bežcov. Komu však bude pasovať najviac? Osobám, ktoré očakávajú maximálne pohodlie a mäkkosť počas behu. Tento model je vybavený až 33 mm EVA penou pod pätou a 29 mm pod špičkou. Takéto veľké množstvo peny dokonale chráni kĺby pred nárazmi o tvrdý asfalt. Bežecké tenisky Hoka Bondi 8 sa dobre osvedčia bežcom nad 90 kg, ale aj ľahším ľuďom, ktorí hľadajú obuv pre pohodlné behanie. Tento model na beh po asfalte využíva technológiu Meta-Rocker, teda kolískovú konštrukciu podrážky, vďaka ktorej je prechod z päty na špičku plynulejší a prirodzenejší. Podrážka Bondi 8 s veľkými výstupkami, ktoré vedú pozdĺž strednej a bočnej strany, poskytuje bežcom skvelú trakciu a predlžujú tiež trvácnosť topánok. Topánky sa vyznačujú moderným dizajnom a jedinečným tvarom podrážky. Vyššia päta a špeciálne navrhnutý zvršok (žakár) zvyšuje komfort počas nosenia týchto asfaltových bežeckých topánok.

8. On Running Cloudstratus 3

Typ chodidla: pronácia

Drop: 6 mm

Hmotnosť: 290 g

Druh topánok: tréningové

Povrch: asfalt

Ide o jednu z najlepšie odpružených topánok pre beh na spevnených povrchoch od On Running. Ideálne pre každodenné tréningy a dlhé behy. Dámske topánky Cloudstratus 3 sú vybavené dvojitým penovým cloud systémom CloudTec®, ktorý zaisťuje mäkký dopad a znižuje svalovú únavu. Je to veľmi dobrý tréningový model pre ľahších a ambicióznejších bežcov a bežkyne. Topánky sú vybavené polyamidovou vložkou Speedboard, ktorá ponúka dynamickú podporu pri rolovaní chodidla od päty ku špičke.

9. On Running Cloudspark

Pánska cestná bežecká obuv On Running Cloudspark je inovatívny tréningový model, ktorý odporúčame osobám, ktoré hľadajú pružné odbitie. Stanoví tiež vynikajúci výber pre každodenné behanie. Medzipodrážka je tvorená penou rôznej hustoty a nylonovou Speedboard vložkou, vďaka ktorej topánka dokonale tlmí nárazy, akumuluje vytvorenú energiu a zároveň poskytuje pružný odraz. Topánky majú ľahký a efektívny zvršok vyhotovený zo 100% recyklovaného polyestru. Tento model predstavuje dokonalú ponuku pre ľudí, ktorí obľubujú najnovšie technológie a módny dizajn bežeckej obuvi.

10. Salomon Aero Glide 2

Typ chodidla: neutrálne

Drop: 10 mm

Hmotnosť: 270 g

Druh topánok: tréningové

Povrch: asfalt

Tréningový model ideálny na tvrdé povrchy. Poskytuje mäkké odpruženie a energické prevaľovanie. Ideálny model pre osoby, ktoré trénujú 1-2 krát týždenne. Pánske bežecké topánky Salomon Aero Glide 2 sú mimoriadne mäkké a majú skvelé odpruženie vďaka pene Energy Foam. Táto tlmaiaca pena tlmí nárazy pri zachovaní svojej optimálnej pružnosti zaručujúcej maximálne pohodlie. Zakrivená geometria podošvy Reverse Camber navyše umožňuje dynamické prevaľovanie a podporuje prirodzený pohyb chodidla. Tento model odporúčame osobám, ktoré od obuvi očakávajú vysokú úroveň odpruženia a pohodlie pri behu.

Zhrnutie

Dobre zvolená bežecká obuv je kľúčová pre pohodlie a zdravie bežca. Pred kúpou vhodnej bežeckej obuvi na cestu sa oplatí venovať pozornosť niekoľkým dôležitým prvkom, ako je optimálne odpruženie, stabilita a prispôsobenie obuvi k tvaru chodidla. Topánky určené na beh po tvrdom povrchu by mali účinne tlmiť nárazy, aby chránili kĺby a svaly bežcov pred preťažením. Do úvahy je dobré vziať aj typ behúňa a odolnosť materiálov, z ktorých sú topánky vyrobené. Dúfame, že vďaka nášmu návodu si pre seba vyberiete tie najlepšie asfaltové bežecké topánky!

Odporúčame vám tiež prečítať si náš príspevok: výber trailových bežeckých topánok, v ktorom sa dozviete, ako si vybrať trailové bežecké topánky. Prajeme vám pekný beh a vidíme sa na mestských chodníkoch!