Aký prospech pre náš organizmus má jazda na bicykli? Spoznajte 6 výhod pre vaše zdravie a pohodu

Prečo je dobré jazdiť na bicykli?

Podľa odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie WHO by dospelí vo veku 18 až 64 rokov mali vykonávať fyzickú aktivitu po dobu 150-300 minút týždenne pri strednej intenzite alebo 75-150 minút pri vysokej intenzite. Jazda na bicykli je teda skvelou možnosťou, ako tento plán splniť, a navyše načerpať množstvo výhod pre náš organizmus a úžitok pre zdravotný stav. Nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre to psychické. Cyklistika predstavuje typ aktivity, ktorá je dostupná takmer pre všetkých, pretože si ju možno ľahko prispôsobiť vlastným preferenciám. Šliapanie do pedálov na bicykli zapája svaly nôh, brucha, rúk a chrbta. Pravidelná jazda na bicykli nie je len obyčajná fyzická aktivita, ale účinný spôsob, ako sa vyhnúť negatívnym dôsledkom pasívneho spôsobu života. Výhody každodennej jazdy na bicykli sú viditeľné nielen v zlepšení kondície, ale aj v celkovom zlepšení psychickej pohody. Presvedčte sa, aké ďalšie výhody prináša jazda na bicykli.

Udržanie správnej telesnej hmotnosti

Pri jazde na bicykli spaľujete kalórie, a to naozaj rýchlym tempom! Počas hodiny jazdy môžete spáliť od 400 až 800 kalórií, v závislosti od intenzity tréningu, tempa a terénu. Je to jedna z najefektívnejších a najpríjemnejších foriem pohybu, pokiaľ vám záleží, aby schudnúť, zhodiť trochu nadbytočných kilogramov alebo na udržať štíhlu postavy.

Pravidelný cyklistický tréning podporuje metabolizmus, urýchľuje spaľovanie tukového tkaniva a pomáha kontrolovať chuť do jedla. V kombinácii so zdravým stravovaním a správne zvolenou diétou prináša viditeľné výsledky – bez nutnosti intenzívneho trápenia sa v posilňovni. Čo je dôležité, jazda na bicykli je zvlášť odporúčaná ľuďom s nadváhou alebo obezitou, pretože na rozdiel od behania alebo skákania nezaťažuje kĺby, najmä kolená. Jazda na bicykli je teda bezpečná, šetrná a zároveň účinná cesta k lepšej kondícii, zdraviu a chudnutiu.

Zlepšenie výkonnosti celého tela

Jazda na bicykli pozitívne ovplyvňuje výkonnosť pohybového ústrojenstva a kapacitu pľúc – je to tréning, ktorý do práce zapája srdce, pľúca a svaly a posilňuje ich s každou ďalšou jazdou. Pravidelná fyzická aktivita na bicykli posilňuje srdcový sval a učiní telo lepšie pripraveným na záťaž. Pravidelné absolvovanie trás v sedle bicykla, aj tých krátkych, prináša s časom viditeľné výsledky. Vaša kondícia proporcionálne rastie, telo sa stáva odolnejším, v súvislosti s čím každodenné činnosti, ako je chôdza po schodoch alebo rýchla prechádzka, prestávajú byť problémom. Po niekoľkých týždňoch každodennej jazdy na bicykli si určite všimnete, že sa oveľa menej unavujete, máte viac energie a lepšie zvládate námahu. Telo začne pracovať efektívnejšie, rýchlejšie sa regeneruje a vy získavate väčšiu voľnosť a radosť z pohybu.

Zdravá chrbtica a posilnenie svalstva

Pri jazde na bicykli aktivujete mnoho svalových skupín - je to komplexný tréning pre celé telo. Posilňujete lýtka, stehná, zadok, brušné svaly, ale aj ramená a chrbát. Každý pohyb pedálov zapája dolné časti tela, zároveň zlepšuje koordináciu a stabilitu trupu. Vďaka tomu sa časom vaša postava stáva štíhlejšou, pevnejšou a vzpriamenejšou. Pravidelné cyklistické výlety sa prejavujú nielen na estetike tela, ale aj na zdraví. Zlepšuje sa držanie tela, hlboké svaly podporujú chrbticu a bolesti – najmä v bedrovej oblasti – sa môžu výrazne zmenšiť. Je to tiež vynikajúca forma pohybu pre osoby, ktoré sa stretávajú s problémami so svalmi a kĺbmi, pretože jazda na bicykli ich nezaťažuje, naopak podporuje ich pohyblivosť a posilňuje bez rizika zranenia.

Prezrite si dámske cyklistické kolekcie v S'portofino

Zlepšenie psychickej pohody a redukcia stresu

Šport je spojený s vyplavovaním endorfínov do krvi, čo sú prírodné hormóny šťastia, ktoré naše telo produkuje počas fyzickej aktivity. Jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako ich uvoľniť, je práve jazda na bicykli podporená čerstvým vzduchom. Vďaka nej je možné znížiť úroveň stresu a zlepšiť duševné zdravie. Vietor vo vlasoch, slnečné lúče hladiace pokožku a pocit slobody pohybu spôsobujú, že telo začína pracovať a myseľ sa uvoľňuje. Každý odjazdený kilometer ponúka dávku pozitívnej energie, ktorá má blahodarný vplyv na vašu náladu. Jazda na bicykli medzi zeleňou – v parkoch, lesoch alebo po pokojných vidieckych poľných trasách – upokojuje a ukľudňuje organizmus a nervy. Kontakt s prírodou a aktivita na čerstvom vzduchu pôsobí ako balzam pre psychiku, umožňuje vydýchnuť od každodenného zhonu a upokojiť myšlienky. Pravidelné cyklistické výlety nielen znižujú úroveň stresu, ale taktiež zlepšujú kvalitu spánku, ktorý bude hlbší, pokojnejší a viac regenerujúci. Pravidelná aktivita na čerstvom vzduchu podporuje duševnú relaxáciu a zlepšuje celkovú kvalitu života. Stačí si sadnúť na bicykel a pocítite, ako telo aj myseľ nadväzujú vzájomnú harmóniu.

Zlepšenie prekrvenia a posilnenie práce srdca

Počas jazdy na bicykli sa zvyšuje tepová frekvencia, čo znamená, že krv v žilách začne prúdiť rýchlejšie, srdce pracuje intenzívnejšie a celý obehový systém je stimulovaný k činnosti. Je to prirodzený tréning pre srdce, ktoré s každým kilometrom zosilňuje a jeho práca sa stáva efektívnejšou. Pravidelná aktivita na bicykli zlepšuje prekrvenie, znižuje krvný tlak a pomáha udržať správnu hladinu cholesterolu.

Vďaka tomu sa znižuje riziko mnohých závažných ochorení – mŕtvice, infarktu, aterosklerózy, krvných zrazenín alebo kŕčových žíl. Jazda na bicykli je jednou z najlepších foriem prevencie kardiovaskulárnych ochorení, a pritom je dostupná takmer pre každého, bez ohľadu na vek alebo úroveň pokročilosti.

Zlepšenie rovnováhy

Jazda na bicykli vyžaduje dobrú rovnováhu a koordináciu pohybov. Už samotné udržanie sa na dvoch kolesách zapája nielen mnoho zmyslov, ale aj svalových skupín. Každá jazda znamená kontrolu nad smerom, rovnováhou tela a reakciou na meniace sa podmienky na ceste. Pravidelné cyklistické tréningy môžu teda reálne prispieť k zlepšeniu koordinácie pohybov, reflexu a celkovej fyzickej zdatnosti. S časom si všimnete väčšiu kontrolu nad svojim telom, vaše pohyby budú viac koordinované a istejšie. To je dôležité nielen pre športovú formu, ale aj v každodennom živote – lepšia rovnováha a zdatnosť znižujú riziko pádov a s tým spojených zranení.

Jazda na bicykli je EKO

Bicykel je tiež skvelý dopravný prostriedok - rýchly, praktický a spoľahlivý. Uľahčí vám pohyb po preplnenom meste, umožní obísť dopravné zápchy a ušetrí čas, ktorý by ste inak strávili v aute alebo verejnej doprave. Nemusíte sa tiež obávať parkovacieho miesta, cestovných lístkov alebo cien paliva. Stačí nasadnúť na bicykel a ísť vpred. Navyše, voľbou bicykla ako dopravného prostriedku, staráte sa o životné prostredie. Je to bezemisný dopravný prostriedok, ktorý neznečisťuje vzduch, nevytvára hluk a pomáha obmedziť emisie škodlivých skleníkových plynov.

Jazda na bicykli je veľmi efektívny spôsob, ako sa starať o našu planétu – a to taký, ktorý prináša radosť, spokojnosť a pocit slobody. Môžete ju praktizovať nielen v lete, ale aj na jar, na začiatku jesene, a dokonca aj v zime. Stačí len trochu odhodlania a vhodné oblečenie.

Prezrite si pánske cyklistické kolekcie v S'portofino

Výhody jazdy na bicykli – zhrnutie

Jazda na bicykli prináša mnoho výhod pre vaše zdravie a pohodu. Pravidelné cyklistické výlety posilňujú srdce, lýtka, stehná, zadok, brušné svaly, ale aj ramená a chrbát, pomáhajú udržať správnu telesnú hmotnosť, redukujú stres a prispievajú k lepšiemu spánku. Navyše, rozhodnutím pre jazdu na bicykli nielen zlepšujete svoju celkovú fyzickú kondíciu, ale taktiež si môžete oddýchnuť v prírodnom prostredí a objavovať nové cyklistické trasy. Teraz, keď poznáte výhody pravidelnej jazdy na bicykli, ste už pripravení na ďalšie cyklistické dobrodružstvo?