Čo je amortizácia v bežeckej obuvi a prečo je dôležitá?

Ako funguje amortizácia v bežeckej obuvi?

Amortizácia v bežeckých topánkach absorbuje nárazy chodidla o povrch a následne ho rozptyľuje alebo vracia späť, čím podporuje bežeckú výkonnosť. Vďaka tomu nie je náraz prenášaný priamo na chodidlo a kĺby, čo znižuje riziko zranenia, nadmerného zaťaženia a zároveň spríjemňuje beh.

Hlavné funkcie amortizácie v bežeckej obuvi:

- absorbcia nárazov a minimalizácia ich dopadu na telo bežca;

- zníženie tlaku na chodidlo pri dopade - pri behu chodidlo nesie celú váhu tela. amortizácia v topánkach pomáha toto zaťaženie rovnomerne rozložiť, čím chráni vaše zdravie;

- ochrana nôh pri behu v nerovnom teréne – amortizácia zmierňuje vnímanie nerovností, takže sú menej zraniteľné a chodidlá lepšie chránené;

- vyšší komfort a príjemnejší tréning vďaka mäkkej tlmiacej vrstve.

Ak ste predtým mali pocit, že beháte „ako na trampolíne“, ale teraz cítite každú nerovnosť a tvrdosť asfaltu, nadišiel správny čas na výmenu bežeckej obuvi – existujúce topánky stratili svoje tlmiace vlastnosti. Behanie bez dostatočného amortizácie znamená, že nárazy pôsobia intenzívnejšie na vaše telo. Opotrebovaná tlmiaca vrstva spôsobuje, že beh je menej pohodlný a v dôsledku čoho viac zaťažujúci. Každý dopad na zem a váha tela sú viac cítiť, čo negatívne ovplyvňuje nielen váš športový výkon, ale aj celkový pocit z behu.

Chcete zistiť, či vaše bežecké topánky stále poskytujú účinné tlmenie? Ohnite topánku a sledujte, ako rýchlo sa vráti do pôvodného tvaru. Pokiaľ sa tvar neobnoví úplne, je čas hľadať nový pár športovej obuvi.

Typy amortizácie v bežeckej obuvi

Technológie amortizácie v bežeckých topánkach využívajú rôzne druhy syntetických materiálov so špecifickými vlastnosťami - sú ľahké, pružné a skvele absorbujú energiu. Kľúčovú úlohu zohráva nielen samotný materiál, ale aj jeho rozmiestnenie a prepojenie jednotlivých tlmiacich prvkov. Na základe týchto faktorov sa dosahujú rôzne úrovne amortizácie a ochrany chodidla, prispôsobených štýlu behu, povrchu a intenzite aktivity.

Vo väčšine bežeckých topánok sa využívajú rôzne druhy umelých pien, ktoré sú ľahké, efektívne tlmia nárazy a zaisťujú mäkký, pohodlný pohyb aj absorpciu nerovností terénu.

Výrobcovia bežeckej obuvi pri výrobe spracovávajú rôzne typy syntetických hmôt alebo pružných a ľahkých pien, ktoré tvoria vnútornú časť podošvy. Vymenujme si niektoré z najčastejšie používaných:

- EVA pena – najstaršia, ale stále veľmi obľúbená technológia, ktorá sa neustále zdokonaľuje pomocou nových prímesí a inovatívnych výrobných metód. Je mäkká, odolná voči deformácii aj zmenám teploty a nachádza sa v nespočetných modeloch bežeckej obuvi, napríklad HOKA BONDI X.

- Pena s rôznou hustotou – využívaná napríklad v modeli On Running Cloudspark. V spojení s nylonovou výstuhou akumuluje energiu z dopadu a vracia ju bežcovi, čím podporuje pružnosť odrazu.

- DNA LOFT pena – napríklad v modeli Brooks Ghost 16. Tvorí medzipodrážku a vyniká vyváženým pomerom mäkkosti a dynamiky, čím poskytuje ochranu pred nárazmi a zároveň pružnosť každého kroku. Je kombináciou tradičnej EVA peny, gumy a vzduchu.

- React pena – inovácia založená na EVA pene, ktorá prináša väčšiu odolnosť a lepší návrat energie pri behu.

Penové materiály síce dominujú trhu bežeckej obuvi, ale neovládli ho bezo zvyšku. Niektorí úspešní výrobcovia obuvi volia iné prístupy k tlmeniu, napríklad:

- vzduchové vankúšiky;

- gélové silikónové vložky;

- technológie Boost – inovatívny systém Adidas vyvinutý pre maximálnu návratnosť energie. Vylepšená verzia Ultraboost poskytuje ešte vyššiu úroveň odpruženia;

- vzduchové kanáliky v podrážke - využívané značkou On Running. Charakteristické vankúšiky fungujú ako pružiny – tlmia náraz, akumulujú jeho energiu a pri odraze ju uvoľňujú späť.

Okrem samotnej amortizácie v medzipodrážke sa u bežeckých topánok často využívajú aj rôzne typy výstuh, napríklad uhlíkové alebo nylonové výstuhy, ktoré zvyšujú pružnosť podrážky. Významný vplyv na tlmiace vlastnosti má tiež priestorové usporiadanie tlmiacich prvkov a ich vzájomná interakcia.

Faktory ovplyvňujúce výber amortizácie v bežeckej obuvi

Je silnejšia amortizácia vždy lepšia? Nie nutne. Pri výbere úrovne a typu amortizácie je potrebné zvážiť niekoľko kľúčových aspektov.

Typ povrchu

Beháte po asfalte, piesočnatých poľných cestách, alebo lesných chodníkoch? Čím tvrdší je povrch, tým väčšie sú nárazy pri došliapnutí a sily pôsobiace na telo. Preto pre beh na asfalte potrebujete silnejšiu amortizáciu ako pri behu na mäkkej lesnej ceste. Pre beh na nespevnených cestách, štrkovom povrchu alebo v teréne by mala amortizácia zároveň chrániť chodidlá pred nerovnosťami a ostrými kameňmi.

Špecifickú kombináciu týchto vlastností ponúkajú trailové bežecké topánky, ktorých amortizácia nielen absorbuje nárazy, ale taktiež umožňuje dobrý kontakt s povrchom – čo je kľúčové pre bezpečný pohyb v náročnom horskom teréne.

Štýl behania

Pokiaľ pri behu dopadáte na pätu, venujte zvláštnu pozornosť tlmeniu v tejto oblasti, pretože práve ona je najviac vystavená nárazom. Naopak pokiaľ beháte a odrážate sa cez špičku, zvoľte si topánky s lepším tlmením a dynamickou odozvou v prednej časti, ktorá podporí efektívnejší odraz.

Pri výbere amortizácie sa zamyslite nad tým, či preferujete pomalší beh, alebo rýchle šprinty. Pri vyššej rýchlosti sa sily koncentrujú na menšej ploche chodidla, ktorá preto potrebuje lepšiu ochranu.

Dôležité je, aby si tiež uvedomiť, že drop v topánkach (výškový rozdiel medzi pätou a špičkou topánky) nie je to isté čo tlmenie. Vysoký drop s výrazne vyvýšenou pätou nemusí nutne znamenať silnejšiu amortizáciu v tejto oblasti – tieto dva parametre sú na sebe do značnej miery nezávislé.

Telesná stavba bežca

Čím vyššia telesná hmotnosť, tým dôležitejšie je odľahčenie kĺbov, šliach a kostí. Bežci s vyššou váhou by si mali vyberať topánky s intenzívnejším tlmením, ktoré pomôže minimalizovať dopadové sily a chrániť zdravie pohybového aparátu.

Bežecké topánky so silným tlmením

Nižšie nájdete naše odporúčania pre bežcov, ktorí hľadajú topánky s maximálnym tlmením.

Na každodenné tréningy a beh po asfalte odporúčame On Running Cloudspark 3. O amortizáciu sa postará pena s rôznou hustotou, nylonová výstuha a systém vzduchových kanálikov, ktoré vytvárajú pružné vankúšiky – ikonický prvok obuvi On Running.

Dlhé behy po asfalte vyžadujú najvyššiu úroveň tlmenia. Tú ponúka dámske bežecké topánky Hoka Bondi X dámske bežecké topánky Hoka Bondi X. Medzipodrážka je vyplnená EVA penou, ktorú dopĺňa karbónová doštička. Spoločne s premyslenou zakrivenou podrážkou napomáhajú efektívnejšiemu odrazu a šetria energiu, čím znižujú únavu pri behu.

Pánske bežecké topánky Brooks Ghost 16 sú skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú behať na rôznych typoch povrchov, ale zároveň ocenia vysokú mieru tlmenia. V tomto modeli ju zabezpečzje pena DNA LOFT v3 v medzipodrážke a podrážka Segmented Crash Pads, ktorá zachytáva drobné nárazy a obmedzuje stratu energie.

Trailové bežecké topánky On Running Cloudvista 2 poskytujú ochranu chodidlám pri dopade na tvrdý a nerovný terén počas horských športových výziev. Vysoká a mäkká medzipodrážka je vyrobená z Helion™ peny a vankúšikov CloudTec®, ktoré znižujú nárazy bez toho, aby obmedzovali citlivosť voči terénu. Plynulý a pružný pohyb potom zaisťuje doštička Speedboard™.

Bežecké topánky s nižším tlmením

Topánky s nižšou úrovňou amortizácie sú ideálne pre mäkšie povrchy, kratšie vzdialenosti a rekreačné behanie. Často kombinujú vlastnosti mestskej a voľnočasovej obuvi s miernou ochranou proti nárazom. Tu sú naše odporúčania:

Hľadáte topánky, ktoré budú vhodné na bežné nosenie aj na rekreačný beh? Tenisky HOGAN HYPERLIGHT ALLACCIATO spĺňajú obe tieto potreby. O amortizáciu nárazov a pohodlie pri behu sa postará pamäťová penová vložka. Priľnavosť a odolnosť zaisťuje ľahká gumová podrážka s drobnými výstupkami.

Dámske bežecké topánky ADIDAS BY STELLA McCARTNEY ULTRABOOST SANDAL sú ľahkým a priedušným modelom, ktorý je ideálny na behanie v horúcich dňoch, ale hodí sa aj pre fitness tréningy. Podrážka Boost spája mäkkosť a pohodlie s absorpciou nárazov a návratom energie, čo pomáha zlepšiť výkon a dynamiku pohybu.

Zhrnutie

Amortizácia je najdôležitejším prvkom bežeckej obuvi popri dropu. Moderné bežecké topánky využívajú širokú škálu technológií – od penových materiálov cez vzduchové vankúšiky až po gélové vložky a prepracované systémy vzduchových kanálikov a pružiacich vankúšikov.

Hlavnou úlohou amortizácie je chrániť chodidlo pred nárazmi a vibráciami tým, že absorbuje a rozptyľuje energiu. Pri niektorých modeloch sa časť tejto energie akumuluje a vracia bežcovi, čím podporuje odraz a zvyšuje dynamiku behu. Amortizácia tiež znižuje záťaž telesnej hmotnosti na chodidlo, čím chráni jeho zložitú štruktúru pred preťažením a zraneniami.

Pri výbere bežeckej obuvi zvážte úroveň, typ a umiestnenie tlmenia. Prispôsobte ho svojmu štýlu behu, povrchu, po ktorom beháte, a v neposlednom rade svojej telesnej stavbe. Nezabudnite topánky pravidelne meniť, akonáhle stratia svoje tlmiace vlastnosti.