Čo je kundalini joga? Prečo je taká módna?

Kundaliní joga - odkiaľ pochádza?

Joga ako cvičenie "zjednotenia" tela, mysle a duše vznikla už v staroveku. Má mnoho variácií, medzi ktoré patrí aj kundalini. V 70. rokoch 20. storočia ju spopularizoval indický učiteľ Yogi Bhajana, ktorý založil vlastnú školu na vyučovanie nových princípov. Tie mali byť prispôsobené problémom moderných ľudí, ktorí bojujú s nadmerným stresom, obavami, nespokojnosťou so života a chaosom.

Kundalini joga, známa aj ako joga vedomia, je určená na objavovanie a stimulovanie prirodzenej energie tvorivosti a na pomoc pri objavovaní cesty k rozvoju a sebapoznaniu. Považuje sa za činnosť, počas ktorej dochádza k veľkej transformácii a prepojeniu všetkých zón: tela, ducha a mysle. Počas cvičenia sa regeneruje aj nervový systém. Podobne ako iné odrody sa zaoberá zosúladením všetkých čakier (energetických centier) v tele a voľným prúdením energie medzi nimi.

Kundaliní joga - kľúčové princípy

Kundaliní joga zahŕňa praktizovanie piatich druhov cvičení, ktoré sú založené na: ásanách, teda pozíciách známych z jogy, ktoré sa rytmicky a pomerne dynamicky menia, vedomom dýchaní (pránajáma), meditácii, mantre založenej na spievaní a vydávaní zvukov a mundrách, teda gestách vykonávaných rukami. Počas cvičenia má energia (nazývaná kundalini) prechádzať medzi čakrami pozdĺž chrbtice po 7 úrovniach. Tie sú zodpovedné za jednotlivé duševné funkcie. Cvičenia si vyžadujú maximálnu koncentráciu a primeraný prístup k vykonávaným praktikám.

V čom sa kundalini joga líši od iných druhov jogy?

Kundalini joga je duchovnejšia odnož jogy. Niektoré varianty sú zamerané skôr na fyzický aspekt a vykonávanie špecifických ásan. V tomto prípade je dôležité skombinovať všetkých 5 metód, aby sa dosiahol harmonický tok medzi čakrami a uvedomenie si vlastného tela, mysle a ducha. Treba tiež vedieť, že kundalini joga je založená na opakovaných cvičeniach, vzoroch a rytme, zatiaľ čo ostatné druhy jogy sú voľnejšie.

Pozrite si novinky S’portofino

Prvé lekcie kundalini jogy - ako vyzerajú?

Každá profesionálna lekcia kundalini jogy je rozdelená do jednotlivých šiestich častí cvičenia:

Na samom začiatku sa spieva úvodná pieseň (Ong Namo Guru Dev Namo) čiže naladenie. Tvorí neoddeliteľnú súčasť úvodu a pozostáva zo spievania.
Následne prebieha rozcvička teda Pranajama. Tá pozostáva z dychových cvičení. Niekedy inštruktori zaraďujú strečing, ktorý má pozitívny vplyv na chrbticu.
Ďalšou časťou je Krija, čo sú postupne vykonávané pozície v kombinácii s Pranajamou, mudrami, zvukmi a meditáciou. Ide o hlavnú časť praxe kundalini jogy, ktorá posilňuje uvedomovanie si tela a mení spôsob, akým sa telo cíti.
Aby ste lepšie pocítili účinky predchádzajúcich cvičení, v tejto chvíli je čas na relaxáciu.
Ďalšou fázou je meditácia na zvýšenie vedomia mysle a ducha.
Hodina je ukončená záverečnou piesňou (Sat Nam).

Cvičenia môžu trvať 60 až 90 minút. Odporúča sa zavrieť oči, aby ste ešte lepšie vnímali celý proces, ktorý sa odohráva v tele. Pred začiatkom cvičenia nie je dovolené konzumovať alkohol. Odporúča sa tiež nejesť dve hodiny pred cvičením.

Prečo je kundalini joga taká módna?

Kundalini joga si našla nasledovníkov medzi mnohými celebritami a vplyvnými osobnosťami. V súčasnosti sa stala jednou z najobľúbenejších aktivít. Dôvodom môže byť rastúci záujem o samotnú jogu ako cvičenie pre každého bez ohľadu na vek, kondíciu a pohlavie. Pri cvičení ľudia, ktorí zažívajú priveľa stresu a povinností, hľadajú upokojenie a útechu. Kundalini joga sa stáva spôsobom, ako si dať do poriadku nielen svoje myšlienky, ale aj celý život.

Oblečenie na kundalini jogu

Mnohí inštruktori jogy, jogíni a jogínky si na hodiny volia biele oblečenie spolu s pokrývkou hlavy v podobe omotanej šatky na spôsob prvého majstra. Biela farba má podporovať očisťovanie aury a ochrana hlavy má zabrániť strate energie. Takýto odev však pri kundaliní joge nie je potrebný. Dôležité je obliecť sa pohodlne. Nič by vás nemalo rozptyľovať od cvičenia, preto je vhodné vybrať si to, čo sa vám páči, neobmedzuje vaše pohyby a netlačí. Oblečenie by malo byť bavlnené, vzdušné a priedušné.

Na hodiny kundaliní jogy si vezmite príjemnú na dotyk, nekĺzavú a dostatočne hrubú podložku na jogu, napríklad No Ka’ Oi, Camilla, Pendleton alebo od Adidas by Stella McCartney. Oplatí sa tiež pribaliť si niečo, čím sa pri relaxácii prikryjete.

Účinky cvičenia kundaliní jogy

Kundaliní joga sa odporúča najmä pri stavoch nervového napätia, smútku, zmätenosti, úzkosti, trvalom strese alebo emocionálnych problémoch. Pomáha zvyšovať povedomie o dychu a pracovať na jeho blahodarných účinkoch na celé telo a myseľ. Očisťuje od zlých myšlienok a dodáva energiu na činnosť. Pôsobí aj na fyzickej úrovni, pretože dodáva pocit kontroly a lepšieho uvedomenia si pohybov a všetkých telesných procesov. Jej hlavným cieľom je pomôcť vám dosiahnuť vnútornú harmóniu. Súhrnne možno povedať, že účinky cvičenia kundaliní jogy sú:

dosiahnutie duševnej rovnováhy;
lepšie zvládanie stresu;
upokojenie, harmónia, rovnováha;
väčšie uvedomenie si tela;
zvýšenie svalovej pružnosti;
zníženie bolesti chrbta;
vedomé dýchanie;
pozitívny vplyv na intuíciu a kreativitu;
zvýšenie hladiny životnej energie;
vitalita;
zlepšenie nálady;
pozitívny vplyv na sebavedomie a pocit posilnenia;
zlepšenie pamäti a kognitívnych schopností;
podpora liečby porúch príjmu potravy.

Koľko stoja kurzy kundalini jogy?

Mali by ste si vyhľadať kurzy kundaliní jogy v školách jogy. Jeden vstup stojí približne 8€. Cena sa zníži, ak sa rozhodnete pre permanentku. V závislosti od miesta a počtu vstupov bude stáť približne 35€ až 70€. Individuálne hodiny s inštruktorom stoja približne 40€. Ak práve začínate, oplatí sa rozhodnúť pre zápis do školy jogy, aby vám inštruktor alebo vedúci počas cvičenia mohol opraviť prípadné chyby a dobre vás oboznámiť s princípmi. Potom sa oplatí cvičiť aj doma. Hodiny sa konajú aj online.