Jak vybrat běžeckou obuv na tvrdý povrch?

Na co dávat pozor při výběru běžecké obuvi na tvrdý povrch?

Množství modelů určených pro běhání na tvrdém povrchu může způsobit zmatek, a proto je důležité při rozhodování o tom, jaké běžecké boty na beton vybrat, zvážit několik klíčových faktorů:

Velikost obuvi – jedním ze základních faktorů, který ovlivňuje pohodlí při běhu. Obecně se doporučuje, aby velikost boty byla o 0,5 cm větší než normální velikost. Při pohybu se noha mírně posouvá a také se může vlivem tepla mírně zvětšit, proto na tento aspekt nezapomínejte.

Typ odpružení – další důležitý faktor při výběru správné obuvi na asfalt. Úroveň odpružení ovlivní, jaký vliv budou mít otřesy při běhu na Váš organismus. Vysoká úroveň odpružení zaručuje, že část síly, která vzniká při dopadu nohy na povrch, bude do určité míry absorbována odpružením.

Typ podrážky – při běhání na asfaltu se podrážka boty může poměrně rychle opotřebovat, proto je dobré volit modely s podrážkou odolnou proti opotřebení. Charakteristické pro asfaltové běžecké boty jsou o něco silnější podrážky s ne příliš hlubokým vzorkem a vhodně navrženým systémem odpružení.

Prodyšnost – obzvláště důležitý faktor, zejména v létě, kdy se asfalt silně zahřívá. To může vést k většímu zatížení nohou a nepohodlí při běhu. Povětrnostní podmínky mají samozřejmě vliv na pohodlí při běhu, ale samotná fyzická námaha způsobuje, že tělesná teplota stoupá. Proto je dobré volit modely, které nemají přehnaně robustní konstrukci. Zajímavou možností jsou modely s odolnou síťovinou a větracími otvory, které zvýší Vaše pohodlí a pomohou udržet správnou hygienu nohou.

Přilnavost – dobré běžecké boty na asfalt by měly mít dobrou přilnavost. Proč? Protože například při běhání v dešti na kluzkém asfaltu Vás boty ochrání před uklouznutím.

Typ chodidla – zatímco při běhání v terénu, kde je povrch nerovný a chodidlo se pokaždé jinak přizpůsobí, tak v případě běhání na asfaltu povrch nepředstavuje žádný oříšek. Krok je v tomto případě opakovatelný a pokud Vaše chodidla pracují určitým způsobem (mají tendenci se stáčet dovnitř nebo ven), může to při dlouhých vzdálenostech způsobit problém.

Typ odpružení

To je jeden z nejdůležitějších aspektů při výběru běžecké obuvi na asfalt, a proto ho popíšeme trochu podrobněji. Odpružení si většinou spojujeme s komfortem, ale má i své odpůrce. Potřebuje každý běžec odpružení?

Při výběru běžeckých bot je nejdůležitější individuální přizpůsobení – jak fyzickým dispozicím, sportovní úrovni, tak i určení obuvi. Boty s odpružením jsou stále oblíbené, přestože se v určitém období objevila móda na přirozené běhání. Hodně záleží také na životním stylu – pokud vedete sedavý způsob života, rozhodně doporučujeme výběr bot s odpružením. Proč? Protože odpružení absorbuje sílu nárazu, když se noha setká s povrchem. Jak se to děje? Pomocí různých pěn. Nejoblíbenější z nich jsou pěna EVA a Air Max.

Je třeba znovu zdůraznit, že odpružení hraje velmi důležitou roli při běhání na tvrdých površích – zejména pro začátečníky nebo osoby s nadváhou. Běžecké boty na asfalt s odpružením chrání svaly a šlachy před přetížením, a proto doporučujeme právě takové modely.

Typ podrážky

Běhání na asfaltu je skutečnou výzvou pro podrážky bot. Aby se předešlo jejich opotřebení jako u pneumatik, zaměřte se na modely s odolnými podrážkami. Nejlépe se osvědčí běžecké boty na asfalt s tvrdou gumovou podrážkou, která si snadno poradí s tvrdým rovným povrchem. Doporučujeme také modely s nepříliš hlubokým vzorkem.

Vnější podrážka

Dobré běžecké boty na asfalt mají různé typy vzorku a profilované drážky, které zajišťují lepší přilnavost k povrchu. Vysoká přilnavost je velmi důležitá pro stabilitu při běhu. Vnější podrážka běžeckých bot na asfalt by měla být odolná proti opotřebení. Vyplatí se zvolit kvalitní gumu, která bude odolná vůči povětrnostním vlivům. Je také třeba zaměřit se na pružnost podrážky, která ovlivní pohodlí při běhu, protože noha se bude moci přirozeně ohýbat, což jistě přispěje k efektivitě běhu. Vnější podrážka by měla být také pevná, aby poskytovala stabilitu a chránila před pohybem nohy.

Střední podrážka Střední podrážka v běžeckých botách na asfalt by měla být dobře profilovaná, aby poskytovala správnou oporu. Měla by být také pružná, aby zajistila stabilitu. Střední podrážka je nejčastěji vyrobena z pěny EVA nebo PU. Tyto materiály zajišťují velmi dobrou amortizaci a zároveň jsou lehké a odolné.

Neutrální boty nebo boty se stabilizací – které si vybrat na běhání po asfaltu?

Neutrální běžecké boty jsou určeny pro lidi, kteří běhají přirozeným způsobem, tedy tak, jak je považováno za správné. Naopak boty se stabilizací jsou navrženy pro běžce s nadměrnou pronací, kteří potřebují správnou korekci.

Co je pronace? Pronace je způsob, jakým se chodidlo naklání při chůzi a běhu. U lidí s nadměrnou pronací se chodidlo více naklání dovnitř, což znamená, že nikdy nestojí úplně rovně na zemi. Pouze vnitřní část chodidla se dotýká podkladu a odraz probíhá z velkých prstů. Někteří lidé mají také nedostatečnou pronaci, nazývanou supinace, kdy se dotýká podkladu pouze vnější část chodidla a odraz probíhá z malých prstů.

Jaké boty si vybrat na běhání po asfaltu? Neutrální boty jsou doporučovány pro osoby s neutrálním postavením chodidel nebo s nedostatečnou pronací. Pro osoby s nadměrnou nebo nedostatečnou pronací jsou stabilizační boty navrženy tak, aby korigovaly pronaci a poskytovaly dodatečnou podporu. Boty se stabilizací umožňují udržet chodidlo ve více neutrální poloze při dopadu. Pokud si osoba s nadměrnou pronací zvolí neutrální boty, může po čase pocítit bolest v chodidlech a kotnících.

Čím se vyznačují neutrální běžecké boty?

Nižší hmotností – neutrální boty mají za úkol poskytovat podporu během běhu přirozeným způsobem, proto neobsahují mnoho technických prvků, které by zajišťovaly dodatečnou podporu. Díky tomu je jejich hmotnost obvykle nižší než u bot se stabilizací. Pata v neutrálních botách má lepší tlumení– to souvisí s tím, že celé chodidlo se dotýká podkladu, což znamená, že zbytek podešve nepotřebuje další tlumení, protože váha je rovnoměrně rozložena.

Žebříček běžecké obuvi pro běhání po asfaltu

Níže naleznete žebříček nejlepších běžeckých bot na asfalt od značek dostupných na S'portofino. Doporučujeme jak modely s výborným odpružením, které mají velké množství pěny pod chodidly, tak klasické tréninkové modely, které nabízejí o něco menší odpružení, ale zaručují lepší rovnováhu mezi měkkostí a dynamikou. Jaké boty zvolit pro běh na betonu? Zde jsou naše návrhy!

1. Cloudmonster 2

Technické údaje

Typ chodidla: neutrální
Vyvýšení paty (drop): 6 mm
Hmotnost: 295 g
Typ boty: tréninková, určená na dlouhé vzdálenosti
Povrch: asfalt Pánské boty On Running Cloudmonster 2 jsou ideální variantou pro lidi, kteří od tréninkových bot očekávají víc než jen dobré odpružení. Mezipodešev je vybavena pěnou Helion™ s dvojitou hustotou a polštářky CloudTec®, které zajišťují maximální odpružení a tlumení nárazů. Tyto boty jsou také vybaveny deskou Speedboard, díky které je běh dynamičtější. Tento model je vhodný pro lidi s širším neutrálním chodidlem, protože v polštářku je hodně volného místa. Cloudmonster 2 je vynikající volbou pro běžce, kteří oceňují vysoké odpružení a pohodlí, ale nepreferují příliš měkkou podrážku.

2. Cloudsurfer 7

Technické údaje:

Typ chodidla: neutrální
Vyvýšení paty (drop): 10 mm
Hmotnost: 245 g
Typ obuvi: tréninková
Povrch: asfalt On Running Cloudsurfer 7 jsou nejlepší boty pro běžce, kteří se zaměřují na pohodlí a odpružení i na úkor dynamiky. Vyznačuje se neuvěřitelnou měkkostí, velmi dobrým přizpůsobením noze a hladkým odrazem. Tyto běžecké boty jsou ideální pro dlouhé, klidné běhy na tvrdém povrchu. Jedná se o méně dynamický model, který dobře pohlcuje energii, ale nemusí být ideální pro lidi, kteří preferují rychlejší tempo. Tento model má aktualizovaný systém CloudTec Phase, který poskytuje odpružení po celé délce chodidla. V podrážce boty jsou speciální polštářky (obláčky), které chrání před otřesy při běhu. I když se jedná o botu určenou převážně na tvrdý povrch, dobře si vede i v lesním terénu, což z ní dělá velmi univerzální model pro mnoho běžců.

3. Brooks Ghost 16

Technické údaje:

Typ chodidla: neutrální
Vyvýšení paty (drop): 12 mm
Hmotnost: 269 g
Typ obuvi: tréninková
Povrch: asfalt, lesní stezky Toto je další verze bot Brooks, která se perfektně hodí na každodenní tréninky. Je obzvláště doporučována pro osoby bez nadměrné pronace. Jsou to boty hodící se takřka „na všechno“. Osvědčí se jak na asfaltu, tak na lesních stezkách. U Brooks Ghost 16 lze pozorovat aktualizovaný design svršku. Elastický materiál skvěle obepíná chodidlo, což zajišťuje dobré přizpůsobení v oblasti střední části chodidla a paty. Svršek je vyroben z prodyšné síťoviny s využitím technologie 3D FIT PRINT, která přizpůsobuje botu chodidlu a udržuje ji v optimální poloze. Díky prodyšnému svršku se chodidlo nepřehřívá během letních běhů. V podešvi Ghost 16 byla použita azotová amortizace DNA LOFT v3. Tato pěna je lehčí a pružnější než v předchozích verzích. V střední podešvi byla rovněž použita nová guma RoadTrack, díky čemuž je tato podešev odolnější a poskytuje vynikající přilnavost.

4. Claudeclipse

Technické údaje:

Typ chodidla: neutrální
Vyvýšení paty (drop): 6 mm
Hmotnost: 285 g
Typ obuvi: tréninková
Povrch: asfalt Nejlepší běžecké boty určené pro dlouhé vzdálenosti. Čím se vyznačují? Nejtlustší podešev ze všech modelů švýcarské značky On Running. Díky novému umístění vložky Speedboard je zachytávání kamínků při běhu již minulostí. Kolébková podešev boty umožňuje velmi pohodlný odraz chodidla a zajišťuje větší plynulost běhu. Boty se velmi dobře hodí pro trochu těžší běžce. Budou dobrou volbou na delší vzdálenosti. On Running Cloudeclipse jsou vybaveny dvojitou podešví CloudTec Phase™, která zaručuje nový stupeň komfortu a amortizace ve verzi MAX. Nová podešev zajišťuje plynulé přenášení váhy od paty k prstům a nabízí vynikající dynamiku odvalování a amortizaci díky efektu domina.

5. Cloudflow 4

Technické údaje:

Typ chodidla: neutrální
Vyvýšení paty (drop): 9 mm
Hmotnost: 235 g
Typ obuvi: tréninkově-závodní
Povrch: asfalt Tréninkově-závodní model obuvi. Je velmi dynamický, lehký a mimořádně responzivní. Běžecké boty Cloudflow 4 jsou vybaveny destičkou Speedboard se změněným lžícovitým tvarem, která nabízí dynamickou podporu při odrazu chodidla, což zvyšuje pohodlí při samotném běhu. Díky pěně Helion™ s různou hustotou tyto boty absorbují nárazy při kontaktu s podkladem. Navíc absorbovaná energie je vrácena při odrazu, což ještě více zvyšuje responzivitu. Svršek tohoto modelu je vyroben ze 100% recyklovaného polyesteru. Tyto závodní boty jsou určeny na závody na vzdálenost 5 až 10 km a na rychlejší tréninky. Jsou obzvláště vhodné pro začínající běžce. Vysoká dynamika tohoto modelu zajišťuje rychlý běh, a zároveň absence karbonu posiluje chodidla.

6. Brooks Glycerin 20

Technické údaje:

Typ chodidla: neutrální
Vyvýšení paty (drop): 10 mm
Hmotnost: 286 g
Typ obuvi: tréninková
Povrch: asfalt Tréninkové boty Brooks Glycerin 20 jsou modelem, určeným pro tvrdé povrchy. Vyznačují se velmi dobrou amortizací a pohodlím, proto se na asfaltu skvěle osvědčí. Jsou vhodné jak pro těžší běžce, tak pro ty, kteří běhají desítky kilometrů týdně. Tento model je ideální pro běžce s neutrálním chodidlem. Podešev bot je vyrobena z dusíkové pěny DNA LOFT, která poskytuje každému kroku pocit měkkosti. Vzdušné prostory snižují únavu a zajišťují vynikající amortizaci a nejvyšší úroveň absorpce nárazů. Bezešvý svršek vyrobený z prodyšné síťoviny mesh zajišťuje dokonalé přizpůsobení chodidlu. Tento model se také vyznačuje vynikající stabilitou díky správné rovnováze mezi měkkostí a tvrdostí. Navíc patní část boty je velmi pevná, což zajišťuje velmi dobré držení paty.

7. Hoka Bondi 8

Technické údaje:

Typ chodidla: neutrální, s tendencí k supinaci
Vyvýšení paty (drop): 4 mm
Hmotnost: 252 g
Typ obuvi: tréninková
Povrch: asfalt Toto jsou nejvíce amortizované boty ze všech modelů značky Hoka. Jsou určeny pro běhy na dlouhé a velmi dlouhé vzdálenosti, dokonce i pro nejnáročnější běžce. Pro koho budou ideální? Pro ty, kteří očekávají maximální komfort a měkkost. Tento model je vybaven až 33 mm pěny EVA pod patou a 29 mm pod prsty. Takto velké množství pěny dokonale chrání klouby před nárazy na tvrdý asfalt. Běžecké boty Hoka Bondi 8 se osvědčí pro běžce nad 90 kg, ale také pro lehčí jedince, kteří hledají obuv pro pohodlné výběhy. V tomto modelu pro běhání na asfaltu byla použita technologie Meta-Rocker, tedy kolébková konstrukce podešve, díky níž je přechod z paty na prsty plynulejší. Vnější podešev Bondi 8 s velkými výstupky, které probíhají podél střední a boční strany, zajišťuje běžcům vysokou přilnavost a odolnost boty. Tyto boty se vyznačují moderním designem a dosud nevídaným tvarem podešve. Vyšší opatek a speciálně navržený svršek (žakárový) zvyšují komfort nošení těchto běžeckých bot na asfalt.

8. On Running Cloudstratus 3

Technické údaje:

Typ chodidla: pronace
Vyvýšení paty (drop): 6 mm
Hmotnost: 290 g
Typ obuvi: tréninková
Povrch: asfalt Toto jsou jedny z nejlépe amortizovaných běžeckých bot pro zpevněné povrchy od značky On Running. Skvěle se hodí pro každodenní tréninky a dlouhé výběhy. Dámské boty Cloudstratus 3 jsou vybaveny dvojitým systémem pěnových "polštářků" CloudTec®, díky čemuž zajišťují měkký dopad a snižují únavu svalů. Jsou to ideální tréninkové boty pro lehčí a ambicióznější běžce. Boty jsou vybaveny polyamidovou vložkou Speedboard, která nabízí dynamickou podporu při přechodu z paty na prsty.

9. On Running Cloudspark

Pánské běžecké boty On Running Cloudspark na asfalt jsou inovativním tréninkovým modelem, který doporučujeme osobám hledajícím pružný odraz. Je to dobrá volba pro každodenní běhy. Střední podrážka je vyrobena z pěny s různou hustotou a nylonové vložky Speedboard, díky čemuž boty výborně pohlcují nárazy, shromažďují vznikající energii a zároveň zajišťují pružný odraz. Boty mají lehký a aerodynamický svršek vyrobený ze 100% recyklovaného polyesteru. Tento model je skvělou volbou pro ty, kteří oceňují nejnovější technologie a módní design v běžecké obuvi.

10. Salomon Aero Glide 2

Technické údaje:

Typ chodidla: neutrální
Vyvýšení paty (drop): 10 mm
Hmotnost: 270 g
Typ obuvi: tréninková
Povrch: asfalt Jedná se o tréninkový model ideální na tvrdé povrchy. Poskytuje měkkou amortizaci a energický odraz od země. Skvěle se hodí pro osoby, které trénují 1–2krát týdně. Pánské běžecké boty Salomon Aero Glide 2 jsou extrémně měkké a vyznačují se vysokou úrovní tlumení díky pěně Energy Foam. Tato pěna pohlcuje nárazy a současně zachovává pružnost odrazu pro maximální pohodlí. Zakřivená geometrie podrážky Reverse Camber umožňuje dynamický odraz a podporuje přirozený pohyb chodidla. Tento model doporučujeme lidem, kteří hledají vysokou úroveň tlumení a pohodlí během běhu.

Závěr

Dobře zvolené běžecké boty mají zásadní význam pro pohodlí a zdraví běžce. Při nákupu je důležité zaměřit se na několik klíčových prvků, jako je správná amortizace, stabilita a přizpůsobení obuvi chodidlu. Boty určené na běhání po tvrdých površích by měly účinně absorbovat nárazy, aby chránily klouby a svaly před přetížením. Dále je důležité zohlednit typ podrážky a odolnost materiálů, ze kterých jsou boty vyrobeny. Doufáme, že díky našemu průvodci si vyberete ty nejlepší běžecké boty na asfalt!

Doporučujeme také podívat se na náš průvodce výběrem trailových bot, kde poradíme, jak vybrat obuv do terénu. Přejeme Vám příjemné běhání a těšíme se na Vás na městských stezkách!