Chaussures pour la course de trail : comment choisir ?

À quoi faut-il faire attention lorsque vous choisissez des chaussures pour la course de trail ?

Le choix de bonnes chaussures de course est essentiel pour le confort et la sécurité des coureurs débutants comme des coureurs de trail plus expérimentés. La multitude de modèles disponibles sur le marché peut être écrasante, c'est pourquoi il est utile de savoir sur quoi se concentrer lors du choix de chaussures de trail. Il est important de déterminer le type de pied. Avant de choisir des chaussures pour course de trail, vérifiez si vous avez un pied avec pronation, supination ou neutre.

Bande de roulement

Les bandes de roulement des chaussures de trail peuvent varier considérablement d'un modèle à l'autre. Dans les chaussures de course sur asphalte, la bande de roulement est plate et résistante à l'abrasion. En revanche, la bande de roulement des chaussures de trail running est plus agressive et favorise l'adhérence sur les terrains difficiles. Si vous cherchez des chaussures de course pour les terrains glissants comme la boue ou la neige, choisissez un modèle avec une bande de roulement agressive. Plus la bande de roulement est agressive, c'est-à-dire plus les crampons en caoutchouc sont longs, mieux elle se comportera dans ce type de terrain. Si vous prévoyez de courir sur l'asphalte, optez pour une bande de roulement plate, car celle qui est plus agressive peut offrir moins de stabilité et s'user plus rapidement.

Amortissement

L'amortissement se trouve dans la semelle intermédiaire de la chaussure. Il est responsable de l'absorption de l'énergie lors de l'atterrissage pendant la foulée, ainsi que de la dynamique lors du décollage. L'amortissement peut se présenter sous différentes formes dans les chaussures. Il peut s'agir de mousse, de gel ou de capsules d'air. La forme la plus populaire est la mousse, notamment la mousse EVA. Nous pouvons distinguer :

chaussures avec un haut niveau d'amortissement : elles sont très douces, recommandées aux personnes ayant un poids corporel plus élevé. Les chaussures avec un haut niveau d'amortissement devraient également être choisies par ceux dont les entraînements sont intenses et qui parcourent environ 20 à 30 km. Les chaussures avec un haut niveau d'amortissement sont également recommandées pour les débutants.

chaussures avec un moyen niveau d'amortissement : une proposition idéale pour les personnes de poids moyen, à utiliser comme chaussures d'entraînement ou d'entraînement et de compétition. Il est important de souligner que les chaussures avec un niveau d'amortissement moyen conviennent pour des distances plus courtes ou de longueur moyenne.

chaussures avec un faible niveau d'amortissement : modèles dédiés aux coureurs avancés pour des entraînements rapides et des compétitions.

Drop

Le drop est la différence entre la hauteur de la semelle sous le talon et la hauteur de la semelle sous le métatarse. Le talon est la zone sous l'os du talon, et le métatarse est la zone sur laquelle le pied repose devant les orteils. Plus le drop est élevé, plus l'angle d'inclinaison entre le talon et l'avant du pied est important. Le drop dans les chaussures de course est généralement compris entre 8 et 12 mm.

La valeur de drop plus élevée dans les chaussures de course, par exemple un maximum de 12 mm, signifie que le talon est surélevé par rapport aux orteils. Au cours des dernières années, la popularité des modèles avec un drop faible ou même nul a commencé à croître. Les chaussures minimalistes étaient censées donner la sensation de courir pieds nus, ne protégeant que les pieds des pierres et des irrégularités. Cependant, un drop plus élevé est ce que nous connaissons d'autres chaussures, pas seulement de course. Il permet également un atterrissage du pied sur le talon, ce qui est plus naturel. Il est également important de souligner que les chaussures de course en terrain avec un drop plus élevé protègent contre les douleurs musculaires et réduisent les tensions sur le tendon d'Achille.

Quel drop choisir donc ? Nous considèrons que les chaussures avec un drop plus élevé (à partir de 6 mm et plus) sont recommandées pour les personnes qui atterrissent sur le talon, qui n'ont pas encore perfectionné leur technique de course, ainsi que pour les débutants qui achètent leur première paire de chaussures de course. En revanche, les chaussures avec un drop plus bas (en dessous de 6 mm) conviennent aux personnes qui courent régulièrement et qui atterrissent sur l'avant du pied.

Tige des chaussures de trail : quel type choisir ?

Le type de tige le plus populaire dans les chaussures de course est le mesh. Il ventile parfaitement les pieds et est résistant aux dommages. Il convient cependant de souligner que le mesh n'est pas imperméable. Si cela est important pour vous, vous pouvez opter pour des chaussures avec une membrane Gore-Tex, qui est résistante à l'humidité. Gardez à l'esprit que plus l'imperméabilité est importante, plus la ventilation est souvent compromise.

Dans les chaussures de trail, on peut également trouver des tiges flexibles sous forme de chaussette qui épousent le pied. Certains coureurs apprécient ce type de tige car on ne sent presque pas la chaussure sur le pied, mais il faut souligner qu'elle ne stabilise pas le pied aussi bien pendant la course.

Les tiges en nylon avec des revêtements spéciaux, souvent utilisées dans les chaussures exposées à des conditions très difficiles, sont également populaires.

Il est également important de prêter attention aux éléments supplémentaires de la tige dans les chaussures de trail. Le renfort à l'avant de la chaussure est crucial pour protéger les orteils lors des impacts avec des obstacles sur le terrain. Il faut aussi prendre en compte le type de contrefort. Ceux-ci peuvent être plus ou moins rigides. Les contreforts plus rigides assurent une meilleure stabilisation, mais augmentent en revanche le risque d'irritations désagréables et douloureuses.

Les meilleures chaussures pour course de trail : modèles recommandés

Si vous recherchez des chaussures idéales pour courir dans un terrain difficile, le choix du bon modèle est essentiel pour le confort et la sécurité sur le sentier. Dans notre classement des chaussures de trail, nous présentons les meilleurs modèles qui se distinguent par leur excellente adhérence, leur amortissement et leur durabilité. Nous espérons que notre sélection vous aidera à trouver les chaussures de course parfaites, capables de relever tous les défis que la nature vous propose.

1. On Running Cloudvista 2 Waterproof

Cloudvista 2 Waterproof sont des chaussures de course imperméables. Parfaites aux montagnes techniques faciles ainsi qu'à la forêt suburbane. Grâce à la couche de nuages CloudTec®, ce modèle offre du confort sur des distances courtes et moyennes. Les chaussures de trail On Running amortissent parfaitement les chocs sur un sol rocheux, garantissant un confort nécessaire et durable. La semelle Missiongrip™ est adaptée à des surfaces variées. Les rainures de la bande de roulement assurent une traction adéquate pendant la course. La tige des chaussures est fabriquée à partir de matériaux extrêmement légers, provenant à 95 % de matériaux recyclés. De plus, les matériaux possèdent des propriétés imperméables, ce qui les rend adaptées même par temps pluvieux. Il convient de souligner que malgré un amortissement élevé, elles ne réduisent pas la dynamique et conviennent aussi bien aux débutants qu'aux coureurs plus avancés.

2. On Running Cloudultra 2

Ces chaussures de trail avancées sont un modèle d'entraînement et de compétition, se distinguant par une tige modifiée – des poignées et un contrefort ont été ajoutés. On Running Cloudultra 2 vous offrirons un confort exceptionnel grâce à sa tige enveloppante, qui ressemble à une chaussette et qui fonctionne très bien même sur de longues distances. Ce modèle utilise la technologie Double CloudTec® & Helion. Grâce à la double couche de mousse Helion et aux coussins CloudTec®, les chocs sont minimisés lorsque vous courrez sur un sol rocheux. Il convient d'ajouter que la semelle Missiongrip™ permet une course sûre dans des conditions variées, tant sur des surfaces glissantes que sèches, faisant d'elle un excellent compagnon pour vos courses.

3. On Running Cloudsurfer Trail

On Cloudsurfer Trail sont une nouvelle chaussure polyvalente pour la course dans un terrain modérément difficile, offrant un niveau de confort et d'amortissement élevé, ce qui la rend parfaite pour de longues distances. Grâce à la technologie CloudTec Phase™, conçue avec la méthode de modélisation par éléments finis (FEA), elle assure un transfert de poids fluide du talon aux orteils, garantissant un déroulé dynamique et un amortissement. De plus, la mousse Helion™ sous le talon augmente la protection contre les chocs, tandis que la semelle en caoutchouc Missiongrip™ avec un profil universel offre une excellente adhérence tant sur des surfaces humides que sèches, tout en empêchant la pierre de se coincer.

4. La Sportiva Bushido III

La Sportiva Bushido III sont une nouvelle version du modèle populaire Bushido II, conçues pour le skyrunning, mais qui fonctionnent également très bien pour d'autres courses de montagne ou dans des parcs urbains. Elles se distinguent par une construction innovante qui combine une grande stabilité, un amortissement et du confort. La semelle intermédiaire en EVA moulé offre un amortissement supplémentaire, tandis que la tige respirante en maille rip-stop révisée assure une ventilation et un confort de haut niveau. Les renforts en TPU protègent les pieds des pierres, et le système de contrôle de la stabilité augmente la stabilité et l'ajustement, sans surcharge excessive. La semelle bi-composant Frixion Red® garantit une adhérence sur des surfaces variées, des pierres à la boue, tant sur un sol sec qu'humide. Le système de freinage d'impact minimise les chocs et améliore le contrôle lors des descentes. De plus, la semelle OrthoLite® Hybrid offre confort et respirabilité, maintenant une température optimale pour le pied. Bushido III sont des chaussures légères et techniques idéales pour les courses de moyenne distance dans un terrain difficile, conçues pour les coureurs exigeants.

5. Brooks Caldera 7

Brooks Caldera 7 sont une nouvelle génération de chaussures de course, conçues pour les courses de trail. Ce modèle offre confort et stabilité même sur de très longues distances. Elles sont dotées d’un amortissement complet Cushion sur toute la semelle pour une démarche en douceur. La tige améliorée et plus flexible en mesh TPEE évacue efficacement la chaleur et l'humidité, tandis que le dispositif Lace Keeper permet de ranger en toute sécurité les lacets. La semelle intermédiaire en mousse légère et enrichie d'azote DNA LOFT v3 offre un excellent amortissement et une grande élasticité, tandis que la semelle extérieure TrailTrack Green, fabriquée à 25 % à partir de matériaux recyclés, offre une excellente adhérence sur tous les types de sol.

6. Salomon Thundercross

Salomon Thunder Cross sont un nouveau modèle de chaussures de course, conçues pour la course sur des surfaces boueuses et molles. Basées sur l'emblématique Speedcross, elles offrent encore plus d'adhérence et de fluidité dans les mouvements du pied. La semelle durable Contagrip® avec un profil de 5 mm assure une excellente traction sur diverses surfaces. La tige avec le système SensiFit™ garantit un ajustement précis au pied, et la mousse EnergyFoam dans la semelle intermédiaire assure un atterrissage doux et un départ dynamique. Grâce au système Quicklace™, les chaussures peuvent être rapidement et facilement lacées d'un seul geste.

7. Salomon Speedcross 6 GTX

Le modèle Salomon Speedcross 6, dans sa version imperméable, est un excellent choix pour des terrains boueux et glissants. Cette chaussure plus légère que ses prédécesseurs combine un design moderne de tige avec des solutions fonctionnelles qui se révèlent efficaces tant lors des entraînements que des compétitions.

Doté d'une semelle extérieure Mud Contagrip® avec des crampons profonds de 5 mm, Speedcross 6 offre une adhérence exceptionnelle sur les terrains difficiles. Le système de tige SensiFit™ enveloppe précisément le pied, garantissant un mouvement naturel, et le système de laçage rapide permet un ajustement instantané. La semelle intermédiaire EnergyCell™+ en matériaux élastiques garantit un excellent amortissement et un départ dynamique. De plus, la membrane GORE-TEX® protège de l'eau, garantissant confort et sécheresse pour le pied même dans des conditions difficiles.

8. Salomon Genesis

Les chaussures de course SALOMON Genesis sont un modèle moderne conçu pour la course dans un terrain montagneux difficile. Elles se caractérisent par leur robustesse, leur agilité et leur dynamisme, grâce à l'utilisation de mousse Energy Foam, qui assure la fluidité de chaque poussée.

Ce modèle est équipé d'une semelle universelle Contagrip® All Terrain avec un profil double construction de 4,5 mm, garantissant une excellente adhérence sur diverses surfaces techniques. La tige durable en tissu Matryx® est résistante aux dommages et aux rayures tout en offrant une grande respirabilité. La semelle intermédiaire en mousse EnergyFoam offre un amortissement durable et un retour d'énergie efficace, tandis que le châssis actif de la semelle Active Chassis™ assure la stabilité et la protection des parties flexibles du pied. De plus, le système de laçage rapide Quicklace™ permet un ajustement instantané des chaussures d'un seul geste, augmentant le confort et l'efficacité de l'enfilage.

9. Salomon Speedcross 6

La nouvelle version d'une légende, SALOMON SPEEDCROSS 6 est conçue pour les courses rapides dans des terrains boueux et difficiles. Par rapport à ses prédécesseurs, ce modèle est plus léger, a un design supérieur rafraîchi et offre une meilleure évacuation de la boue et une meilleure traction sur les terrains difficiles.

Ces chaussures sont dotées d'une semelle Mud Contagrip® avec des bandes de roulements profonds et agressifs pour une adhérence maximale. Le système de tige SensiFit™ enveloppe précisément le pied pour un mouvement naturel et un ajustement confortable. La semelle intermédiaire EnergyCell™+ en matériaux souples offre à la fois un excellent amorti et un rebond dynamique. De plus, le système de laçage rapide Quicklace™ permet de nouer instantanément la chaussure en un seul geste, augmentant le confort et l'efficacité.

10. Brooks Cascadia 17

La nouvelle génération du modèle emblématique de chaussures de trail a été créée pour les coureurs au pied neutre et offre un certain nombre d'innovations qui améliorent le confort et la fonctionnalité sur le terrain. Equipées d'un système de stabilisation Trail Adapt de pointe et de composants en matériaux recyclés, elles offrent un amorti et un soutien excellents.

Brooks Cascadia 17 sont dotées d'une tige en mesh durable, d'une doublure et de renforts en caoutchouc et de la technologie 3D FIT PRINT pour s'adapter précisément au pied du coureur. La semelle intermédiaire en mousse DNA LOFT v2 de nouvelle génération garantit un amorti élevé tout en résistant à un pétrissage rapide. Le système TrailAdapt avec rails stabilisateurs intégrés assure la stabilité sur les terrains accidentés, tandis que la semelle extérieure en caoutchouc TrailTrack Green et la bande de roulement spéciale garantissent une excellente adhérence et une grande stabilité sur diverses surfaces. Les chaussures pèsent 298 g et ont un drop de 8 mm, ce qui offre un maintien adéquat pendant la course.

Résumé

Le choix des bonnes chaussures de course en terrain est une étape clé pour garantir confort, sécurité et obtenir de meilleures performances lors de la course. N'oubliez pas que l'amortissement adéquat, l'adhérence et le soutien du pied sont des caractéristiques fondamentales sur lesquelles vous devez vous concentrer lors du choix de chaussures pour la course en montagne. Et n'oubliez pas non plus d'adapter vos chaussures au type de surface sur laquelle vous courez le plus souvent..

Si vous avez besoin de conseils pour choisir des chaussures adaptées à la course sur surfaces dures, consultez notre article sur les chaussures de course sur asphalte, où nous expliquons en détail sur quoi prêter attention lors du choix de chaussures pour ce type de surface. Bonne course !