Co to jest joga kundalini? Czemu jest tak modna?

Joga kundalini – skąd pochodzi?

Joga jako praktyka „zjednoczenia” ciała, umysłu i duszy wywodzi się ze starożytności. Ma wiele odmian, do których należy m.in. kundalini. Rozpropagował ją w latach 70. XX wieku Yogi Bhajana – hinduski nauczyciel, który założył własną szkołę, by nauczać nowych zasad. Miały być one dopasowane do problemów współczesnych ludzi, którzy zmagają się z nadmiernym stresem, lękami, niezadowoleniem z życia i chaosem.

Joga kundalini, zwana też jogą świadomości, ma odkrywać i pobudzać naturalną energię kreatywności oraz pomagać w odkrywaniu drogi do rozwoju i poznania samego siebie. Uznawana jest za praktykę, w trakcie której dokonuje się duża transformacja, a także połączone zostają wszystkie strefy: ciała, ducha i umysłu. Podczas praktyki regeneruje się też układ nerwowy. Podobnie jak inne odmiany zajmuje się tym, aby doprowadzić do harmonii wszystkich czakr (centrów energetycznych) w ciele i swobodnego przepływu energii między nimi.

Joga kundalini – najważniejsze zasady

Joga kundalini polega na praktykowaniu pięciu rodzajów ćwiczeń, które opierają się na: asanach, czyli pozycjach znanych z jogi zmieniających się rytmicznie i dość dynamicznie, świadomym oddychaniu (pranajama), medytacji, mantrze opartej na śpiewaniu i wydawaniu dźwięków oraz mundrach, czyli gestach wykonywanych rękami.

Podczas praktyki energia (nazywana kundalini) ma przechodzić między czakrami wzdłuż kręgosłupa po 7 poziomach. Odpowiadają one za poszczególne funkcje psychiczne. Ćwiczenia wymagają maksymalnego skupienia i odpowiedniego podejścia do wykonywanych praktyk.

Czym joga kundalini różni się od innych rodzajów jogi?

Joga kundalini to bardziej duchowy odłam praktyki jogi. Niektóre odmiany nastawione są bardziej na fizyczny aspekt i wykonywanie konkretnych asan. W tym przypadku ważne jest połączenie wszystkich 5 metod wydobywania i harmonijnego przepływu między czakrami oraz uzyskanie świadomości własnego ciała, umysłu i ducha. Warto też wiedzieć, że joga kundalini opiera się na powtarzalnych ćwiczeniach, wzorcach i rytmie, a inne typy jogi są bardziej swobodne.

Sprawdź nowości S’portofino >>>

Pierwsze zajęcia jogi kundalini – jak wyglądają?

Każde profesjonalne zajęcia jogi kundalini są podzielone na poszczególne sześć części praktyki:

1. Na samym początku wybrzmiewa Pieśń Otwierająca (Ong Namo Guru Dev Namo), czyli dostrajanie. Stanowi ona nieodłączny wstęp i polega na śpiewaniu.
2. Następnie przechodzi się do rozgrzewki, czyli Pranajama. Składa się ona z ćwiczeń oddechowych. Czasami instruktorzy dołączają do nich rozciąganie, które działa pozytywnie na kręgosłup.
3. Kolejna część to Krija, czyli kolejno wykonywane pozycje, połączone z pranajamami, mudrami, dźwiękami i medytacją. Jest to główna część praktyki jogi kundalini, która ma wzmocnić świadomość ciała i zmienić jego odczuwanie.
4. Aby lepiej odczuwać efekty poprzednich ćwiczeń, w tym momencie następuje czas na relaksację.
5. Kolejnym etapem jest medytacja dla zwiększenia świadomości umysłu i ducha.
6. Zajęcia zostają zakończone Pieśnią Zamykającą (Sat Nam).

Czemu joga kundalini jest tak modna?

Joga kundalini znalazła zwolenników wśród wielu celebrytów i influencerów. Stała się aktualnie jedna z najpopularniejszych aktywności. Powodem może być wzrost zainteresowania samą jogą jako ćwiczeniami dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji i płci. Podczas praktykowania osoby odczuwające nadmiar stresu i obowiązków poszukują wyciszenia i ukojenia. Joga kundalini staje się sposobem na uporządkowanie nie tylko myśli, ale też całego życia.

Strój do jogi kundalini

Wielu instruktorów jogi, joginów i joginek wybiera na zajęcia biały strój oraz nakrycie głowy w postaci zawiniętej chusty na wzór pierwszego mistrza. Biel ma sprzyjać oczyszczającej aurze, a ochrona głowy zabezpieczyć przed utratą energii. Taki strój do jogi kundalini nie jest jednak konieczny. Ważne, aby ubrać się wygodnie. Nic nie powinno odwracać uwagi od praktyki, dlatego warto wybrać to, co lubimy, nie krępuje ruchów i nie uciska. Strój powinien być bawełniany, przewiewny i oddychający.

Na zajęcia jogi kundalini zabierz miłą w dotyku, antypoślizgową, dość grubą matę do jogi, np. No Ka’ Oi, Camilla, Pendleton czy od Adidas by Stella McCartney. Warto też spakować coś do okrycia się podczas relaksacji.

Efekty praktyki jogi kundalini

Joga kundalini polecana jest przede wszystkim w stanach napięcia nerwowego, smutku, zagubienia, lęku, permanentnego stresu lub problemach emocjonalnych. Pomaga zwiększyć świadomość oddechu i pracować nad jego dobroczynnym wpływem na całe ciało i umysł. Oczyszcza ze złych myśli i daje energię do działania. Działa też na poziomie fizycznym, ponieważ daje poczucie kontroli i większej świadomości ruchów oraz wszystkich procesów zachodzących w ciele. Jej nadrzędnym celem jest pomoc w uzyskaniu wewnętrznej harmonii. Podsumowując, efekty praktyki jogi kundalini to:

• uzyskanie równowagi psychicznej;
• lepsze radzenie sobie ze stresem;
• uspokojenie, harmonia, równowaga;
• większa świadomość ciała;
• większa elastyczność mięśni;
• zmniejszenie bólów kręgosłupa;
• świadomy oddech;
• pozytywny wpływ na intuicję i kreatywność;
• zwiększenie poziomu energii życiowej;
• witalność;
• poprawa nastroju;
• pozytywny wpływ na samoocenę i poczucie sprawczości;
• wzmocnienie pamięci i poprawa zdolności poznawczych;
• wspomaganie leczenia zaburzeń odżywiania.

Ile kosztują zajęcia jogi kundalini?

Zajęć jogi kundalini warto szukać w szkołach jogi. Pojedyncze wejście to koszt około 40 zł. Koszt spada, jeśli zdecydujemy się na karnet. W zależności od miejsca i ilości wejść, kosztować będzie od około 150 do 250 zł. Indywidualne zajęcia z instruktorem to koszt około 200 zł. Jeśli dopiero zaczynamy, warto zdecydować się na zapisanie do szkoły jogi, by podczas praktyki prowadzący lub prowadząca mogli skorygować ewentualne błędy oraz dobrze wprowadzić w zasady. Następnie warto też ćwiczyć w domu. Zajęcia prowadzone są również online.