Jaké si zvolit boty pro běhání v terénu?

Na co se zaměřit při výběru bot na běh v terénu?

Výběr správné obuvi pro běhání má klíčový význam pro pohodlí a bezpečnost jak začínajících, tak pokročilejších trailových běžců. Množství dostupných modelů na trhu může být ohromující, a proto je důležité vědět, na co se při výběru zaměřit. Prvním krokem je určit typ chodidla. Před výběrem bot na běhání v terénu zjistěte, zda máte nohu s pronací, supinací nebo neutrální nohu.

Vzor podrážky

Vzor podrážky trailových bot se může velmi lišit v závislosti na modelu obuvi. U bot na běhání po asfaltu je vzorek plochý a odolný proti opotřebení. Naopak vzorek u bot na běhání v terénu je výraznější, což pomáhá zajistit lepší přilnavost při běhu v náročném terénu. Pokud hledáte boty do bahna nebo sněhu, zvolte model s agresivním vzorkem podrážky. Čím výraznější vzorek s delšími gumovými výstupky, tím lépe budou boty fungovat v náročném terénu. Naopak při běhu po asfaltu je lepší zvolit plochý vzorek, protože agresivnější vzorek může být méně stabilní a podrážka se rychleji opotřebuje.

Amortyzace

Tlumení se nachází ve střední části podešve boty. Je zodpovědné za pohlcování energie při dopadu, při skocích a dopadech, ale také za dynamiku při odrazu. Tlumení může mít v botách různou podobu. Může to být umělá pěna, gel nebo vzduchové kapsle. Nejoblíbenější formou tlumení je syntetická pěna, zejména lehká EVA. Můžeme rozlišit:

boty s vysokým množstvím tlumení– jsou velmi měkké a doporučují se lidem s vyšší tělesnou hmotností. Boty s vysokou úrovní tlumení by měli volit také ti, kteří trénují intenzivně a běhají vzdálenosti kolem 20–30 km. Jsou také skvělou volbou pro začátečníky,

boty se střední úrovní tlumení – ideální volba pro lidi s průměrnou hmotností, jako tréninková nebo kombinovaná tréninková a závodní obuv. Boty se středním tlumením se osvědčí na kratší nebo středně dlouhé vzdálenosti,

boty s minimálním tlumením – modely určené pro pokročilé běžce na rychlé tréninky a závody.

Drop

Drop je rozdíl mezi výškou podešve pod patou a výškou podešve pod přední částí chodidla. Pata je oblast pod patní kostí, zatímco přední část chodidla je místo, kde se chodidlo opírá před prsty. Čím vyšší je drop, tím větší je úhel mezi patou a přední částí chodidla. Drop u běžeckých bot obvykle dosahuje hodnoty mezi 8–12 mm.

Vyšší hodnota dropu, například maximální 12 mm, znamená, že pata je zvednutá vzhledem k prstům. V posledních letech se zvyšuje popularita modelů s malým nebo dokonce nulovým dropem. Minimalistické boty měly přinést pocit bosého běhu, přičemž i tak chrání chodidla před kameny a nerovnostmi. Vyšší drop však odpovídá tomu, na co jsme zvyklí z jiných bot, nejen běžeckých. Umožňuje také dopadat na patu, což je přirozenější. Je také třeba zdůraznit, že trailové boty s vyšším dropem chrání před svalovými bolestmi a snižují napětí v oblasti Achillovy šlachy.

Jaký drop tedy zvolit? Obecně platí, že boty s vyšším dropem (od 6 mm výše) jsou vhodné pro lidi, kteří dopadají na patu, nemají vypracovanou techniku běhu, a také pro začátečníky, kteří si kupují své první běžecké boty. Naopak boty s nižším dropem (pod 6 mm) se hodí pro pravidelně běhající osoby, které dopadají na přední část chodidla.

Svršek u trailových bot – jaký typ vybrat?

Nejoblíbenějším typem svršku u běžeckých bot je síťovina mesh. Skvěle větrá chodidla a je odolná proti opotřebení. Je však důležité zdůraznit, že síťovina mesh není voděodolná. Pokud je pro Vás tato vlastnost důležitá, zvažte boty s membránou Gore-Tex, která je odolná proti pronikání vlhkosti. Mějte však na paměti, že vyšší voděodolnost často znamená horší prodyšnost.

U trailových bot se také můžeme setkat s pružným vnitřkem ve formě jakési ponožky, který těsně přiléhá k noze. Někteří běžci si tento typ svršku oblíbili, protože boty s tímto řešením téměř necítíte na noze, ale je třeba poznamenat, že neposkytuje tak dobrou stabilizaci nohy při intenzivním běhu.

Oblíbené jsou také boty vyrobené ze speciálních nylonových tkanin, které se nejčastěji používají u bot určených pro velmi náročné podmínky.

Důležité je také věnovat pozornost dalším prvkům svršku u trailových bot. Klíčová je výztuž na špičce, která má chránit prsty při nárazech do překážek v terénu. Měli byste také zvážit typ patních částí. Ty mohou být více či méně tuhé. Tuhé patní části poskytují lepší stabilizaci, ale na druhou stranu zvyšují riziko nepříjemného a bolestivého odírání.

Nejlepší boty na běhání v terénu – doporučené modely

Pokud hledáte ideální boty na běhání v náročném terénu, výběr správného modelu je zásadní pro Vaše pohodlí a bezpečnost na stezce. V našem žebříčku trailových bot představujeme nejlepší modely, které vynikají skvělou přilnavostí, tlumením a odolností. Doufáme, že náš výběr Vám pomůže najít ideální běžecké boty, které zvládnou všechny výzvy, které Vám příroda postaví do cesty.

1. On Running Cloudvista 2 Waterproof

Cloudvista 2 Waterproof jsou voděodolné trailové boty, ideální pro technicky nenáročné hory i příměstské lesy. Díky vrstvě CloudTec® poskytuje tento model pohodlí na krátkých a středních vzdálenostech. Trailové boty On Running skvěle tlumí nárazy z kamenitého podkladu, což zajišťuje dlouhodobé pohodlí. Podešev Missiongrip™ je navržena tak, aby se přizpůsobila různým povrchům. Výstupky na vzorku poskytují dostatečnou trakci při běhu. Svršek bot je vyroben z extrémně lehkých materiálů z 95 % pocházejících z recyklace. Tyto materiály jsou navíc voděodolné, takže boty obstojí i v deštivých podmínkách. Navzdory vysokému tlumení neztrácí na dynamice, a proto jsou vhodné jak pro začínající, tak i pokročilé běžce.

2. On Running Cloudultra 2

Tato pokročilá trailová obuv je ideální pro trénink i závody a vyznačuje se upraveným svrškem, do kterého byly přidány úchyty a patní část. On Running Cloudultra 2 Vám poskytne výjimečné pohodlí díky svršku, který obepíná chodidlo jako ponožka a skvěle se hodí i na delší vzdálenosti. V tomto modelu byla použita technologie Double CloudTec® & Helion. Díky dvojité vrstvě pěny Helion a polštářkům CloudTec® maximálně tlumí nárazy při běhu po skalnatém terénu. Podešev Missiongrip™ zajistí bezpečný běh v různorodých podmínkách, jak na kluzkém, tak na suchém povrchu, což z něj dělá skvělého parťáka pro Vaše běžecká dobrodružství.

3. On Running Cloudsurfer Trail

On Running Cloudsurfer Trail je nový, univerzální běžecký model pro středně náročný terén, který poskytuje vysoký komfort a tlumení, díky čemuž je ideální na delší vzdálenosti. Díky technologii CloudTec Phase™, navržené pomocí modelování konečných prvků (FEA), zajišťuje plynulý přenos váhy od paty až po prsty a dynamický pohyb s dostatečným tlumením. Navíc pěna Helion™ pod patou zvyšuje ochranu před nárazy a gumová podešev Missiongrip™ s univerzálním vzorkem nabízí vynikající přilnavost jak na mokrém, tak suchém povrchu, aniž by zachycovala kamínky.

4. La Sportiva Bushido III

La Sportiva Bushido III je nová verze oblíbeného modelu Bushido II, navrženého pro skyrunning, ale vhodného i pro jiné horské běhy nebo městské parky. Boty vynikají inovativní konstrukcí, která kombinuje vysokou stabilitu, tlumení a pohodlí. Střední podešev z tvarované EVA pěny poskytuje dodatečné tlumení, zatímco přepracovaný, prodyšný svršek z rip-stop síťoviny zajišťuje vynikající ventilaci a komfort. TPU výztuhy chrání chodidla před kameny a systém Stability Control zvyšuje stabilitu a přizpůsobení bez zbytečného nárůstu hmotnosti. Dvouvrstvá podešev Frixion Red® poskytuje přilnavost na různorodých površích, od kamenů po bláto, na suchu i mokru. Impact Brake System minimalizuje nárazy a zlepšuje kontrolu při běhu z kopce. Navíc vložka OrthoLite® Hybrid poskytuje pohodlí a prodyšnost, udržuje optimální teplotu chodidla. Bushido III jsou lehké, technické boty ideální pro středně dlouhé běhy v náročném terénu, které vznikly cíleně pro náročné běžce.

5. Brooks Caldera 7

Brooks Caldera 7 je nová generace běžeckých bot, navržená pro běhání v terénu. Tento model poskytuje komfort a stabilitu i na velmi dlouhých tratích. Má plnou amortizaci Cushion po celé délce podešve, což zaručuje měkký dopad nohou. Vylepšený, pružnější svršek z TPEE síťoviny účinně odvádí teplo a vlhkost, zatímco přidaný úchyt Lace Keeper umožňuje bezpečné uložení tkaniček. Střední podešev z lehké pěny DNA LOFT v3 obohacené dusíkem zajišťuje vynikající tlumení a pružnost, zatímco vnější podešev TrailTrack Green, vyrobená z 25 % z recyklovaných materiálů, nabízí skvělou přilnavost na každém povrchu.

6. Salomon Thundercross

Salomon Thunder Cross je nový model běžeckých bot navržený pro běhání na blátivých a měkkých površích. Na základě kultovního modelu Speedcross nabízí ještě lepší přilnavost a plynulý pohyb chodidla. Odolná podešev Contagrip® s hloubkou vzorku 5 mm zajišťuje vynikající trakci na různých površích. Svršek se systémem SensiFit™ poskytuje přesné přizpůsobení chodidlu, zatímco pěna EnergyFoam ve střední podešvi zaručuje měkký dopad a dynamický odraz. Díky provedení tkaniček Quicklace™ lze boty snadno a rychle zavázat jedním pohybem ruky.

7. Salomon Speedcross 6 GTX

Model běžecké obuvi Salomon Speedcross 6 ve voděodolné verzi je ideální volbou pro blátivý a měkký terén. Tento lehčí model než jeho předchůdci kombinuje moderní design svršku s funkčními prvky, které oceníte jak při tréninku, tak při závodech. S podešví Mud Contagrip® s 5 mm vysokými výstupky poskytuje Speedcross 6 vynikající přilnavost na náročném kluzkém podloží. Systém SensiFit™ svršku obepíná nohu, což zajišťuje přirozený pohyb, a rychlé šněrování umožňuje okamžité přizpůsobení bot chodidlům. Střední podešev EnergyCell™+ z pružných materiálů zajišťuje skvělé tlumení a dynamický odraz. Membrána GORE-TEX® chrání před vodou, takže chodidla zůstávají v suchu i za nepříznivých podmínek.

8. Salomon Genesis

Salomon Genesis je moderním modelem běžeckých bot, navrženým pro náročný horský terén. Vyznačuje se odolností, obratností a dynamikou díky pružné pěně Energy Foam, která zajišťuje plynulý odraz. Tento model je vybaven univerzální podešví Contagrip® All Terrain s dvojitou konstrukcí a 4,5 mm vysokým vzorkem, což zajišťuje vynikající přilnavost na různých technických površích. Odolný svršek z tkaniny Matryx® je odolný proti poškození a oděrům, přičemž poskytuje vysokou prodyšnost. Střední podešev z pěny EnergyFoam nabízí dlouhotrvající tlumení a efektivní návrat energie, zatímco rám podešve Active Chassis™ poskytuje stabilitu a ochranu ohýbajících se částí chodidla. Systém rychlého šněrování Quicklace™ umožňuje snadné a rychlé přizpůsobení bot jedním tahem.

9. Salomon Speedcross 6

Nová verze legendárního modelu Salomon Speedcross 6 je navržena pro běhání v blátivém a měkkém terénu, a to jak při trénincích, tak při závodech. Ve srovnání se svými předchůdci je tento model lehčí, má vylepšený vzhled svršku a zajišťuje ještě lepší odvod bláta a přilnavost v náročných podmínkách. Boty jsou vybaveny podešví Mud Contagrip® s hlubokými a agresivními výstupky, které poskytují maximální přilnavost. Systém SensiFit™ precizně obepíná chodidlo, což zajišťuje přirozený pohyb a pohodlné přizpůsobení. Střední podešev EnergyCell™+ vyrobená z pružných materiálů nabízí jak skvělé tlumení, tak dynamický odraz. Rychlé šněrování Quicklace™ umožňuje snadné a rychlé zavázání bot jedním tahem, což zvyšuje pohodlí a efektivitu.

10. Brooks Cascadia 17

Nová generace kultovního trailového modelu Brooks Cascadia 17 je určena pro běžce s neutrálním došlapem a přináší celou řadu inovací, které zlepšují pohodlí a funkčnost v terénu. Díky modernímu stabilizačnímu systému Trail Adapt a prvkům z recyklovaných materiálů poskytují boty vynikající tlumení a oporu. Brooks Cascadia 17 mají odolný svršek z prodyšné síťoviny s gumovou ochranou a vyztužením, doplněný technologií 3D FIT PRINT, která se přizpůsobuje tvaru chodidla. Střední podešev z nové generace pěny DNA LOFT v2 zaručuje vysokou úroveň tlumení, aniž by se rychle opotřebovávala. Systém TrailAdapt s vestavěnými stabilizačními lištami zajišťuje stabilitu na nerovném povrchu, zatímco gumová podešev TrailTrack Green a speciální vzorek zajišťují vynikající přilnavost a stabilitu na různorodém povrchu. Boty váží 298 gramů a mají drop 8 mm, což poskytuje potřebnou oporu nohám při běhu.

Shrnutí

Výběr správných bot na běhání v terénu je klíčovým krokem k zajištění pohodlí, bezpečnosti a lepších výkonů při běhu. Pamatujte, že správné tlumení, přilnavost a podpora chodidla jsou základními vlastnostmi, na které byste měli při výběru trailových bot dávat pozor. Nezapomeňte také přizpůsobit sportovní obuv typu povrchu, po kterém běháte nejčastěji.

Pokud potřebujete rady týkající se výběru obuvi na tvrdý povrch, určitě se podívejte na náš článek o běžeckých botách na asfalt, kde podrobně rozebíráme, na co si při výběru obuvi pro tento typ povrchu dát pozor. Přejeme Vám příjemné a bezpečné běhání!