Comment s'habiller pour le yoga et que faut-il apporter à son premier cours ?

Qu'est-ce que c'est le yoga et quels types de yoga distingue-t-on ?

Vous vous demandez en quoi consiste le yoga ? Il s’agit d’une ancienne pratique spirituelle et physique originaire de l’Inde. Il faut toutefois garder à l’esprit qu’il ne s’agit en aucun cas d'une religion. Le yoga intègre un ensemble de différentes techniques qui visent à harmoniser le corps, l'esprit et le cerveau. Les principaux éléments du yoga sont les asanas (postures de yoga), le pranayama (techniques de respiration) et la méditation. Il existe de nombreux types de yoga, qui se différencient par leurs techniques, leur philosophie et leur intensité. Nous distinguons entre autres :

Ashtanga yoga : forme très intense de yoga consistant dans une série de postures fixes ;
Hatha yoga : un type de yoga de base qui consiste à équilibrer le corps et l"esprit en pratiquant des asanas et des techniques de respiration ;
Kundalini yoga : se concentre sur le développement de la conscience énergétique par les asanas, la méditation et les mantras ;
Bikram yoga : les cours se déroulent dans les salles chauffées afin que le corps puisse se libérer des toxines et la pratique consiste à effectuer 26 postures, toujours dans le même ordre ;
Vinyasa yoga : un type de yoga dynamique dans lequel les mouvements sont synchronisés avec la respiration.

Ce sont seulement quelques-uns des types de yoga. N'oubliez pas d'adapter le type de yoga à vos préférences individuelles et aux besoins de votre corps.

Comment se déroule une première séance de yoga ?

Votre première séance de yoga peut varier en fonction du studio de yoga que vous choisissez, de l’instructeur ou du style de yoga que vous pratiquerez, mais nous vous donnerons un programme général, qui devrait toujours se croiser en partie. Les cours de yoga commencent généralement par un exercice d’échauffement afin de détendre le corps et de l’étirer un peu. L'instructeur guidera ensuite les participants à travers les asanas, ou postures de yoga. Au tout début, il s’agira certainement des asanas les plus simples, de sorte que vous ne devez pas vous inquiéter de rien. Lors de votre premier cours, votre instructeur vous montrera probablement aussi les techniques de respiration du yoga pour calmer votre esprit. Les séances de yoga se terminent par une relaxation, qui peut prendre la forme d'une méditation. N’oubliez pas que vous pouvez contacter votre instructeur avant votre premier cours de yoga et lui poser toutes les questions que vous souhaitez.

Q'est ce qu'il faut mettre dans votre sac de yoga ?

Investissez dans un tapis de yoga

Les écoles de yoga fournissent généralement des tapis aux participantes, mais si vous voulez être plus hygiénique, vous pouvez vous équiper directement de votre propre tapis. Vous ne savez jamais qui a utilisé un tapis avant et s’il a été correctement désinfecté. Le tapis de yoga vous apportera la stabilité qui est extrêmement importante lors de la réalisation des asanas, quand vous devez contrôler votre corps pour garder l’équilibre. Dans la collection de S’portofino, vous trouverez les tapis de yoga de marques telles qu’Adidas by Stella McCartney, Pendleton ou No Ka’Oi. Les tapis disponibles dans notre gamme sont notamment fabriqués en microfibre matelassée et en mousse, ce qui leur donne une bonne adhérence au sol.

La bouteille d’eau pour l’hydratation

Il est important de s’hydrater suffisamment lors de toute activité. Apportez une bouteille d’eau à votre cours de yoga, car votre bouche peut s’assécher lorsque vous faites des exercices de respiration. La bouteille d’Adidas by Stella McCartney est la solution parfaite pour ceux qui veulent prendre soin de la planète. La bouteille est en métal, elle est donc très résistante et n"absorbe pas les odeurs.

La serviette sera certainement très utile

Elle peut sembler inutile dans votre sac, mais croyez-nous – une serviette peut s’avérer très utile lors d’un cours de yoga. Avant tout, elle a les qualités hygiéniques. Vous pouvez utiliser la serviette pour essuyer votre front en sueur ou la poser sur votre tapis si vous n’en avez pas encore et que vous en empruntez un au studio de yoga. Vous pouvez également utiliser la serviette comme coussin ou comme objet utile lors de la pratique de certains asanas.

Comment s'habiller pour faire du yoga ?

Vous vous demandez dans quels vêtements pratiquer le yoga ? Pour les séances de yoga, choisissez les vêtements extensibles qui vous permettent de bouger librement. Ils ne doivent pas être trop serrés, mais aussi trop amples. Les vêtements trop serrés pourraient causer de l’inconfort et les maillots ou les trops amples pourraient vous distraire, ce qui n'est pas ce que vous souhaitez. Le design et le tissu des vêtements de yoga sont également importants. Si vous êtes fan de minimalisme, optez pour les ensembles aux couleurs toniques et sans motifs frappants. En revanche, si vous aimez les couleurs claires et les motifs intéressants, vous trouverez également votre bonheur dans la gamme de S’portofino. La marque LoveShackFancy propose de jolis ensembles aux motifs floraux, comme ce legging Adries avec les motifs bleus. Vous pouvez l’associer au top de sport Ornice et la mode ainsi que le confort sont prêts. Les vêtements de yoga doivent être fabriqués à partir des tissus flexibles et respirant. Les plus fréquemment utilisés sont les suivants :

coton, qui est très doux et agréable pour la peau,
polyester, car il est résistant et sèche rapidement ; il a également les propriétés d’évacuation de l’humidité, laissant la peau sèche,
nylon, qui est léger, flexible et sèche rapidement,
spandex – il est flexible et assure la liberté de mouvement ; il convient de mentionner qu’il est souvent ajouté à d'autres matériaux pour en augmenter l’élasticité, lycra, qui est un type d’élasthanne ; il s’adapte parfaitement au corps et conserve ses propriétés pendant longtemps.

femme en tenue rose pendant une séance de yoga

Quels vêtements devez-vous apporter pour votre première séance de yoga ?

Legging de yoga

Lorsque vous choisissez le legging de yoga, faites attention au tissu dans lequel il est fabriqué, s’il est élastique et s’il possède une sangle élastique à la taille qui vous permettra de rester à l’aise pendant que vous faites des exercices. N’oubliez pas non plus que les leggings doivent être bien ajustés à votre corps. Dans la gamme de S’portofino, vous trouverez les modèles intéressants de leggings de yoga dans de nombreux couleurs et motifs de marques telles que Varley, Deha, LoveShackFancy ou Adidas by Stella McCartney. Nous vous conseillons le legging Let’s Move High Rise Legging 25 avec un motif animalier original de Varley à combiner avec le top de sport Let’s Move Valerie Bra dans le même motif. L’ensemble est fabriqué à partir de tissus de haute qualité aux propriétés respirant et d’absorption de l’humidité, et les leggings sont dotés d’une ceinture qui sculptera joliment votre silhouette et vous permettra d’être à l’aise lorsque vous pratiquerez les asanas.

femme portant un ensemble de yoga blanc et bleu et effectuant des asanas

Le top de yoga

Le top de yoga doit être bien adapté à votre silhouette et ne pas gêner vos mouvements lors de l’exécution des différentes poses de yoga. Vous pouvez choisir les modèles ajustés comme ce top de sport Ornice de la marque LoveShackFancy ou des maillots un peu plus amples. Tout dépend de vos préférences et du type de yoga que vous pratiquez. Lorsque les températures sont élevées, les tops courts et ajustés conviennent mieux. Lorsque vous choisissez un top, faites également attention au type de finition. Les vêtements de yoga devraient vous permettre de rester à l’aise au plus haut niveau. Les coutures des vêtements ne doivent pas mettre la pression sur vous et vous empêcher d’avoir le confort.

Sweat-shirt de yoga

Un sweat-shirt de yoga est utile à la toute fin du cours, lorsque votre instructeur est passé à la relaxation, ou au début du cours, lorsque vous n’êtes pas encore suffisamment échauffé. Vous pouvez alors vous envelopper dans un sweat-shirt chaud pour vous aider à maintenir votre température corporelle. Si le cours de yoga se déroule à l’extérieur, le sweat-shirt vous protégera des conditions météorologiques défavorables. Dans l"offre de S’portofino, vous trouverez des sweat-shirts agréables de la marque Goldbergh, fabriqués à partir d'un mélange extensible de coton et de fibres techniques.

La première séance de yoga – en bref

Grâce à notre liste d’articles indispensables pour le yoga, votre premier cours sera certainement très amusant. N’oubliez pas qu’une bonne attitude est essentielle. Avec les vêtements et accessoires de yoga proposés par S’portofino, vous serez à la mode, vous vous sentirez confortablement et l"apprentissage de nouvelles asanas sera un pur plaisir. À bientôt sur le tapis !